敢問必答|喜歡吃垃圾食品怎麼破？

周五敢問必答了解一下！

Q

我超喜歡垃圾食品，我該一次吃很多還是應該每天只吃一小點呢? 

如果你必須要吃的話，那當然還是每天吃一些會比較好。你可以把這當作是對你腸胃的一種鍛煉。隨著胃腸道分解某一種食物頻率的增加，分解的效率也會逐漸提高，況且偶爾一天的胡吃海喝會讓你因血糖失衡而感到疲勞。如果可以的話，先做些計劃，規律的飲食習慣能幫助你的腸胃更好地消化。你可以嘗試下90-10飲食法:吃 90% 的健康食品加上10% 的垃圾食品。 這樣你不僅不用放棄那些香脆的雞翅，還能保持自己的身體健康。

Q

舉重護帶真的不適合引體向上和硬拉嗎? 

並不一定。但效果並不一定理想，而且不適合所有人。首先要記住的是，不要在引體向上時綁護帶在你的手腕上。但是硬拉時，如果你想要挑戰極限或是避免損傷的話，在膝蓋上綁上護帶是個不錯的選擇，因為它可以幫助你穩定關節，達到自己的目標。護帶能夠讓你的身體在彈性作用下由彎曲回到伸展狀態，它能在你停下休息時推動你的膝蓋重新伸展開。

Q

有什麼辦法能夠幫助強化注意力嗎?

你可以像做有氧運動那樣進行反覆練習。試著將一小時拆分:首先集中注意力5 分鐘，隨後休息一分鐘，但如何休息是整項訓練的關鍵。你可以選擇俯卧撐、冥想或是拉伸。但這些都只是過程，不是你的目的，它們是為了讓你能更好地放鬆大腦。避免在休息期間使用社交媒體，它們會影響你的情緒和自控力，而且你花在上面的時間絕對不止一分鐘。如此周而復始一小時，你的注意力和工作效率將會逐步提高。

Q

時常感到心悸是怎麼回事?

如果你沒有超過40 歲，那麼大可放心。對於年輕人來說這是非常常見的。具體原因可能來源於咖啡因和酒精。但是這並不意味著不能喝咖啡和酒，但是切記不要突然超常攝入過量的咖啡和酒。如果你突然因為工作量大而比往常多喝三杯咖啡，其會對你的心臟產生很大的負擔。酗酒、壓力過大或是缺乏睡眠也是同樣。偶爾的心悸可以不放在心上，但是如果每天發生的話，那麼就必須引起重視了。這類現象有可能是由心臟擴大或是瓣膜異常引起的。針對普通心悸，你可以試著坐下抬起雙腿來調整心跳。如果心率過快超過15 分鐘，記得一定要趕緊去醫院急診。 

Q

我應該在門口就脫鞋嗎? 

進門前脫鞋的習慣是應該養成的。休斯頓大學的研究者用藥簽擦拭過60 多雙鞋的鞋底，發現其中40% 的取樣含有梭狀芽胞桿菌，這種細菌會造成惡性的人類疾病。室內的地毯特別會成為細菌滋生的土壤和灰塵的溫床。

END

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！