為什麼過了30歲，癌症發病率快速增高！這樣做切斷與癌症的通道！

2018年2月，國家癌症中心發布了最新一期的全國癌症統計數據。

數據來源於全國腫瘤登記中心收集匯總的2014年登記資料。

報告不僅公布了多項癌症數據，比如：

平均每天超過1萬人被確診為癌症，每分鐘有7個人被確診為癌症①。

還有一點尤其值得注意：

分年齡段發病率中，各地區0~30歲組惡性腫瘤發病率均較低，30歲以上人群發病率快速增高。而且各地區男性、女性年齡別發病率變化趨勢相似。

不僅此項數據，以往各個腫瘤專家的研究和發言中也常看到諸如此類的說法：

年輕人得結直腸癌越來越多！

胃癌越來越年輕化！

年輕化！我國宮頸癌平均發病年齡又提前！

為什麼越來越多的年輕人得癌症？1越來越大的工作壓力

與父輩們相比，這一代年輕人的工作節奏、精神負擔確實是重多了。不少人把熬夜加班當成家常便飯，讓自己背負巨大的升學、升職、加薪的重擔，孰不知，長期背負過重的壓力，可能會讓癌症提前找上來！別忘了，身病往往也是心病。

2越來越差的生活習慣

玩手機、點外賣、打遊戲，便利的物質條件也縱容了年輕人越來越不健康的生活習慣。早餐沒空吃、午餐湊合吃、晚餐應酬吃、宵夜地攤吃……

久坐不運動——免疫力下降

吃肉太多——腸癌

喝酒太多——肝癌

熬夜太多——多種疾病

……

要知道，不少得了癌症的年輕人，反思追悔最多的就是自己的生活方式！看看：

23點以後睡覺就算熬夜！一位26歲年輕人熬夜患癌後說：生活沒有如果，只有後果和結果！

字字血淚！27歲的癌症患者告訴你：年輕人，別太懶！你不痛過，你不會明白！

一名腫瘤醫生患癌後的忠告：每天堅持喝2000毫升白開水，真的不是害你！

這樣做，切斷與癌症的通道！

第一招：生活方式，改！

癌症與生活方式相關。不想被癌症「盯上」，就從生活方式上改變！

1.常吃新鮮蔬菜和水果。吃水果蔬菜，補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，改善心理狀態，預防疾病。

2.食物不要吃太精細。越是精細的食物，在加工過程中的營養素丟失越嚴重。注意粗細搭配，學習雜食動物，適當吃一些粗糧和穀類，如玉米、小麥、糙米等。

3.飲食要清淡。在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食方式。

絕不是只吃素不沾葷，而是「四少」，即少油（每天烹調油的攝入量要控制在25~30克）、少鹽（成人每日攝入鹽量應不超過6克）、少糖（盡量少喝含糖飲料，少吃甜味食品）、少辣。

4.晚餐別太豐盛，少吃夜宵。晚餐要以蔬菜和粗糧為主，五分飽就可以了。如果實在太晚了，晚上9、10點了，最好就不要再「補吃」了。喝一杯熱牛奶+一小把堅果就夠了。

5.戒煙、戒酒。煙、酒能別沾就別沾，能戒就早點戒，受益的不止是你，還有全家人。

6.少坐多運動。能走路就別坐車，能站著就別坐著。堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力②。

第二招：早期發現！

1防肺癌——反覆感冒，及時做胸片低劑量費CT

建議年輕人定期做個健康體檢篩查肺癌，如X線胸片，低劑量的螺旋CT。

值得提醒的是，要是感冒超過常規的治療時間(一周)，或是短時間內反覆感冒，如一個月感冒兩三次，則要及時去做個胸片檢查，排除病因。

2防胃癌——有胃痛，每年做次胃鏡

經常飲食不規律的年輕人，若常有脹氣、泛酸、消化不良、食欲不振要當心，這也許不是消化不良或胃炎，而可能是胃癌信號。

有胃部疾病的患者，建議每年做一次胃鏡檢查。若有嘔血和便血、不明原因的消瘦，要及時排除癌症。檢查可選擇胃鏡、上消化道造影、B超、CT等。

3肝癌——肝炎篩查+甲胎蛋白+肝B超

肝癌不同於其他腫瘤，我國的肝癌有非常明確的高危因素，就是有肝炎，尤其是乙肝病毒感染的這部分人群。

乙肝患者建議每隔6個月進行一次檢查。主要篩查血清甲胎蛋白(AFP)及肝臟超聲。AFP是目前診斷肝細胞癌特異性最高的方法之一。超聲檢查可顯示腫瘤的大小，形態，是目前較好有定位價值的非侵入性檢查方法。

4結直腸癌——每隔3至5年做一次腸鏡

經常吃高脂高熱食物、生活不規律、抽煙嗜酒、有熬夜習慣的人患結直腸癌幾率會大大增加。

有高危因素的年輕人應每隔3至5年做一次腸鏡檢查，有家族病史的年輕人，腸鏡檢查開始的年齡也要提前。

5宮頸癌——定期婦科檢查+接種疫苗

定期婦科檢查。有性生活的年輕女性，每年應做一次宮頸細胞學檢查及HPV檢測，如果連續三年檢查結果正常，可間隔三年檢查一次。條件允許下可接種宮頸癌疫苗，預防宮頸癌發生。

6乳腺癌——乳腺B超+鉬靶

一般來說，25歲以上的健康乳腺每年一次乳腺彩色B超檢查就可以，而40歲開始，要加上鉬靶。

如果家族中有三個女性患乳腺癌，或母系家族裡有一個以上卵巢癌患者時，彩超聯合鉬靶的檢查時間，就要提前到35歲③。

參考文獻：

① 2018-03-31 健康時報網 最新全國癌症統計數據：每分鐘7人被確診為癌症

http://www.jksb.com.cn/html/news/hot/2018/0331/122955.html

2018-03-27 健康界、燕梳雜談、2018年全國最新癌症報告：每分鐘有7人確診為癌

https://www.cn-healthcare.com/article/20180327/content-501730.html

文中圖片來自健康界，公眾號燕梳雜談

②2015-02-25 健康時報 年輕人防癌學會這六招

③2012年12月03日 健康時報 《年輕人如何防癌未然 》

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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