節氣養生丨夏伊始，養生常識早知曉
立夏,是二十四節氣中第七個節氣，更是陽曆辰月的結束以及巳月的起始。「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」
立夏將至，意味著天氣將會越來越熱，人體消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，此時的養生方法要尤為注意。如今立夏養生的方式大大豐富，下面就讓我們來看看立夏養生要注意什麼吧。
晚睡早起 重視午休
首先我們應該知道，夏季屬火，在臟為心，汗為心之液，舌為心之苗。所以立夏之後就要重點關注心的問題，不能過度勞累，避免大汗造成津液的丟失。要保持心情舒暢，避免大喜大悲大怒，以免傷心、傷身、傷神。要保證良好的睡眠，因為白晝還在逐漸增長，所以晚上可以適度的晚睡一會，早晨還是應該早點起床，但是在中午的時候可以適當的補一個午覺，以促進心陽的恢復，但是建議午覺時間不超過1小時，以避免出現午睡後的勞累感。
立夏飲食要增酸減苦
立夏後的飲食應該注意增酸減苦，因為夏季以後人體肝氣漸弱、心氣漸強，適度的增加酸性食物的攝入可以達到補腎助肝的目的。同時酸性收引，夏季人體皮膚腠理大開，排汗量增大可造成心陽不足，適當的食用酸性食物可以使皮膚腠理收縮，達到生津止汗的目的，比如說我們夏天常常飲用的烏梅湯就有這個作用。同時夏季以後我們往往由於酷暑難耐而出現食欲不振的情況，適度的酸性食物有開胃健脾增進食慾的作用。
心神不寧 重視「靜養」
立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。中醫認為「夏氣與心氣相通」，所以要特別重視「靜養」。
立夏時節，加強對心臟的保養，尤其是老年人，要做到「戒怒戒躁」，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。切忌大喜大怒，不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
平時可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花、聽輕音樂等。
順應陰陽 避免貪涼
還要提醒大家注意的是，夏季炎熱，防暑降溫，但冷飲、冷食不能太過；善處陰涼以避大熱，但又要避免寒濕直中，以防傷陽。即便炎熱和大汗也要避免冷水浴，因為冷水刺激通過神經反射會引起皮膚血管收縮，反而會使得散熱困難，造成體溫升高甚至引起中暑的表現，而應該進行熱水浴使毛細血管擴張、使身體中的熱量被帶走。還有些朋友因為酷暑貪涼寒進食過多的冷飲、或是長時間處於溫度較低的空調房，造成機體對冷熱刺激的不耐受而引起寒熱錯雜的苦夏癥狀。夏季，養陽的重點就是「勿貪涼」。
合理運動 適當飲水
夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以後氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間里，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實上，適當地出汗可以降低體溫，也可以排毒。
夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。
對於運動的時間，許多人都認為最好選在早晨，且晨練越早越好。研究表明，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。所以，宜選擇上午7點～8點或者下午4點～5點之間運動。
