真羨慕身體有這4個特徵的人，如果你也有，表明你很健康，易長壽
健康對於我們來說是無價之寶，有了健康的支柱，你就會越來越強大，現在的社會幾乎是屬於亞健康社會，很多人都會懷疑自己是否屬於健康狀態，如果你長期是處於一種壓抑的狀態，平時工作壓力大，沒按時吃飯、睡覺，日積月累，你可能離健康更遠一步，對人生來說，健康並不是目的，但它是人生的第一個條件。我們接下來看看如何判斷自己是否健康？
來看看身體健康的幾個特徵，如果你有能長壽，很多人羨慕。
腳部溫暖、紅潤
俗話說：「百病從寒起，寒從腳下生」，腳是人體之根，素有人體「第二心臟」的稱號。
按照生物全息理論的觀點，腳穴同耳穴、第二掌骨側一樣，成為人體的縮影，完整地緊系著全身臟腑器官，因此，腳也是這些內臟器官的「反射區」。
呼吸均勻、平穩
健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。老年人心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。
睡覺特香
有些人粘枕頭就睡著，這樣的人不思慮，往往身體更健碩，每日作息按照自身生物鐘調節，睡醒後也非常有精神，感覺精力非常充沛，也往往代表其身體很健康，並具有長壽潛質，所以睡眠好的人，往往身體是絕佳的。
穩定體重
體重處在正常範圍，而且比較穩定，也是健康的標誌之一。標準體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺，過瘦或過胖都是病態的反映。
如果體重長期大幅度波動，會影響心臟健康，患心梗、卒中等的風險大大增加，並且波動每增加1.5磅-2磅，其風險增加4%。
生活中的健康食物推薦：
糙米
現代營養學研究發現，糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利於預防心血管疾病和貧血症。
大豆
大豆至少含有5種抗癌物質。其中之一是與一種通常被用於治療雌激素依賴型乳腺癌的藥物作用相似，現已將它用於大規模的臨床試驗，以了解它對乳腺癌的預防作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔會在體內轉化成維生素A，提高身體的免疫力，抑制能導致細胞癌變的活性氧，能夠預防癌症。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。
深海魚
壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
