兒童三餐怎麼吃減肥 這些蔬菜必不可少
減肥
05-07
我國兒童肥胖人口佔比較高，兒童肥胖問題需要引起重視，家長們一定要督促兒童進行減肥，從而幫助孩子健康成長，特別在飲食方面。兒童三餐怎麼吃減肥呢？以下這些蔬菜必不可少。
一、兒童三餐怎麼吃減肥
早餐安排
蛋白質是兒童成長發育當中所必不可少的一種營養元素，因此一定要在一日三餐當中都足量。早餐一定要儘可能滿足兒童食慾需要，建議可以吃蛋白質含量高的，熱量低的粗糧食品，例如玉米、粗加工米面、燕麥包等都是不錯的選擇。
午餐安排
兒童肥胖問題之所以日益突出，其中很重要的一個原因是大量攝入高糖高熱量食物，因此要想保證飲食減肥成效，就一定要控制糖分以及熱量攝入。在午餐食譜安排當中，少吃高糖食物，也少吃油炸食物，多吃蒸、煮、燉的食物，是最好的。
晚餐安排
晚餐的時候可以多吃點蔬菜水果，這些食物當中含有豐富的植物纖維，不僅能夠增加飽腹感，也能夠有效控制食物熱量的食物，對於兒童減肥是非常有幫助的。
二、兒童減肥吃什麼蔬菜
1.冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
