長期不吃晚飯，可以在短期內瘦下來，但可能要面臨這2個健康隱患
很多人的減肥秘訣是節食，節食中最常的操作都是不吃晚餐，很多人不吃晚餐減肥，是一個長期堅持的一個過程。他們可能一個月、半年都不吃晚飯，截止到減肥有了成效之後，才會重新開始形成吃晚飯的習慣。
許多人為了保持完美身材都會選擇放棄吃晚餐，認為這樣可以減少卡路里的攝入，那麼晚上不吃晚飯減肥能瘦下來嗎？
晚上不吃飯的確容易瘦，畢竟減少了熱量來源，然而，不吃晚飯減肥也是十分不健康的做法，而且很容易由於飢餓難耐突然暴飲暴食或者增加高脂高熱食物的攝入，反彈嚴重。
不吃晚飯減肥事倍功半，還可能弄出病
1、引發胃病
一個人的體質一旦變得虛弱，就很容易患病。胃在晚上也會分泌胃酸，如果這時候我們的機體沒有補充營養，胃得不到吸收就很容易患病，所以晚上還是要吃晚餐。
2、變得更胖
不吃晚飯，身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，肌肉減少時熱量消耗也會隨之減少，經常不吃晚飯還會降低新陳代謝，體重也只是暫時減少，只要敞開胃口吃，就會又胖回來。
除此之外，晚上不吃晚餐，還容易讓人出現營養不良的情況，長久下去會導致人的抵抗力下降，人就容易出現感冒等疾病，尤其是流感。其實減肥不一定要節食，只要好好安排晚餐，對於預防肥胖也有一定的積極作用。
晚上怎麼吃飯可以幫助減肥？
一、晚飯時間可以提前一點
在6-7點就餐，如果這時候在路途中，那可以先用營養價值高，能量不高的一個水果和一杯牛奶或者是一杯豆漿來替代。
二、蔬菜可以多吃點
晚上的時候，可以吃一些蔬菜，能量低，卡路里非常少，比如，胡蘿蔔，小青菜之類，但是青菜最好水煮，比油炒的熱量更低一些。
三、飯前可以喝點茶
晚飯前可以喝點茶，茶可以增加你的飽腹感，一杯冬瓜荷葉茶，不僅能夠增加你的飽腹感，還可以清理一下腸道、助吸收。
冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排出多種的毒素；現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇有所下降，具有明顯的降脂作用。
冬瓜荷葉茶含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
四、晚上肉要少吃點
很多人晚上大吃大喝，白天在公司里都是吃些快餐，然後晚上回來大補自己的身體，其實，晚上吃肉恰恰是癌症滋生的溫床。因此，晚上最好不吃或少吃肉。
