減肥吃代餐粉有用嗎？方法不對努力白費！
現在市面上有很多種代餐粉，各種得效果被說的天花亂墜，真正使用過的人也是說法不一。有說可以減肥，有說可以降血脂，有說可以降血壓，更有說可以抗癌的等等，其實吃代餐粉你只要堅持還是有效果的。如果單一的說減肥效果，相信使用者的迴音會很一致的。因為她們堅信，自己一定可以做到。
減肥代餐粉的產品依據是國際食品法典委員會《減少體重用低能量配方食品標準(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》。減肥代餐粉是一種配方食品，屬於特殊膳食。特殊膳食就是為滿足某些特殊人群的生理需要，或某些疾病患者的營養需要，按特殊配方而專門加工的食品。嬰兒食品、無糖食品、高鐵食品等都屬於特殊膳食。
減肥除了吃代餐粉之外，還要有正確的減肥方法。
首先我們要講到的是運動減肥，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。現在人們對養生大健康的注重越來越高，很多人早上、傍晚前後都在做運動，一方面提高身體抵抗力，另一方面對於減肥的人群來講也是不錯的選擇。
然後是食療控制，多吃些素食，少吃肉類和澱粉類食物，更不易油水過大，但是不可過分節食，大約87.5%的單純性肥胖的根本原因是：長期不健康的飲食生活方式導致的。要控制每天的熱量，攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
剩下最後一點就是要堅持，要管住嘴邁開腿，你不是一夜爆肥，不可能一夜暴瘦，減肥得堅持三月，就是要健康運動加控制飲食來結合，才能到最終減肥的效果。「寶劍鋒自磨礪出」，「梅花香自苦寒來「，沒有什麼不可能的，只要你肯堅持。
我之前為了減肥，嘗試過無數方式，但都沒有效果。比如斷食，只吃蘋果喝水，結果兩天下來，我就無法堅持了。一是餓得昏昏沉沉，沒有足夠精力工作；二是我實在禁不住美味誘惑，當天晚上就放開大吃一頓，體重即刻回到解放前。前段時間看到閨蜜減肥變瘦，她之前可比我胖。於是請教她，原來她背後有靚觀花谷的幫忙。於是我也開始和她共同走過走過30多個日日夜夜，在她的陪伴和指導下，沒過多久，肚肚上的肉肉就掉了很多，僅僅調理了一段時間，我就變成了標準體重！困擾我多年的肥胖問題終於沒有了，桃花運也好起來了。
