濕氣重＝虛胖？「痰濕體質」應該怎麼辦？

春季，陰雨蒙蒙、「回南天」的季節，你是否有以下的困擾呢？

小A：我最近總覺得「全身不爽」，昏昏沉沉的，還會腹瀉的情況。

小B：我最近臉上長了很多粉刺，痘痘，皮膚黏黏的，感覺在出油。

小C：我最近每天早上起來就會水腫，還一直虛胖難減。

這就是我們的中醫說的，是我們的身體處於新陳代謝不佳的、多餘的水分或脂肪堆積在體內的狀態。

濕氣重是由什麼引起的

那麼有痰濕體質的人，應該怎麼辦呢？

1、主食應選用粗雜糧，晚上少吃；

2、平常可以多做仰卧起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多餘水分及祛濕氣的能力；

3、切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。

4、少吃傷脾臟的食物。

5、濕氣不是一日造成的，是由於長期不注意某些不良的行為習慣造成的。

痰濕體質的葯膳建議

推薦小食材：川貝母

1、川貝母：味微苦，性涼，甘平；潤肺止咳、化痰平喘、清熱化痰的功效。

2、紅薯：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、燕麥：能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

4、不要過多的攝入水分及糖分（水液代謝障礙，應注意避免過多水分滯留）；

推薦葯膳：芡實蓮子薏仁湯

功效：固腎、補脾胃、養心安神、消水腫

薏米和芡實洗凈後，用清水浸泡2小時。將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開後，調成小火煮30分鐘。帶上橡膠手套，將山藥去皮（否則山藥的黏液會讓手部發癢），切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續煮20分鐘即可。

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