瑜伽是早上練，還是晚上練好？

瑜伽究竟什麼時候練最好?

　　有這樣一個人，每天凌晨4點起床，9點半前把一天的工作做完。他說過：「自由從何而來?從自信來。自信則是從自律來。自律就是嚴格控制自己的時間。」

　　這人不是別人，他就是喬布斯!瑜伽的終極目的也是自由。自由來自自信，自信來自自律，自律來自每天的自我修習。

　　不過問題來了，我們可以努力把瑜伽的修行堅持下去，但瑜伽的時間，是什麼時候最好呢?對於這個問題的解答，要以下幾個角度來解答：

　首先，瑜伽的練習是任何時間，任何地點都可以的。

　　早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來，改善身體僵硬的問題;午間的練習可以承上啟下，為白天的工作放鬆，也有更多的精力和體力去面對下午的工作。

　　而晚上的練習，可以使經過一天為工作操勞的身體和內心得到休息和放鬆，有個高質量的睡眠。晚上練習的強度不要太大，避免頭倒立等練習，因為會讓你興奮睡不著覺。

第二，從生理角度看，瑜伽的最好時間是什麼?

　　理論上說，是下午和傍晚很適合瑜伽。這是因為下午體溫比較高，肌肉和關節也更加靈活。這時，人的各項體力指標達到峰值。

　　我們都知道，人體氧攝入峰值也是在傍晚，跑步的人並不陌生這個道理。傍晚，體內激素、酶等生理調節，都處在最佳狀態。人的各種感覺：視覺、觸覺、嗅覺，非常靈敏，所以，此時瑜伽對健康更佳。

　第三，從文化角度看，瑜伽的最好時間是什麼?

　　從瑜伽文化角度來看，最適合練習瑜伽的時間，就是早上和傍晚。更有嚴苛的說法是，日出之前，日落之後。

　　「陰陽之說」告訴我們，萬物有陰陽，早上為陽，晚上為陰，而瑜伽練習也有陰陽之分。

1、早上陽氣上升，適合動態有力的陽性瑜伽練習，可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸，也可以喚醒身體，跟上時間的節奏。

　　比如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽，練習過程中會流大量的汗，適合早上練習。傍晚十分也非常適合，不建議中午練習。

2、傍晚陽氣下降，適合緩慢放鬆的陰性瑜伽練習，讓疲憊了一天的身心的到放鬆。

　　陰性的瑜伽練習，比如陰瑜伽，是深度拉伸的一種，是靜態體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時候練習，不需要很多的力量，只需要在體式中專註呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經絡。

　　此類瑜伽練習適合午休小憩時間或者傍晚練習。生理期的朋友也可以練習，避開倒立體式。

第四，對於瑜伽初學者的建議。

　　瑜伽練習時間的選擇，並不固定，你也可以根據每天的時間段和自身條件，安排不同的針對性練習。

　　對於大部分伽人而言，還是需要在瑜伽館跟課練習，也只能下班之後去瑜伽館練習。

　　這當然也是可以的，建議不要練習太激烈，或者練習後要學會放鬆，在挺屍式里保持久一點。

　　也有些瑜伽館有晨練課，練習完之後去上班，絕對是最佳的選擇。

　　瑜伽需要科學的練習，關於瑜伽的時間選擇，你了解了嗎?

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