網球發燒友們的網球之痛

隨著打球時間越來越長，我們會發現周圍朋友的傷痛越來越多，踝關節 膝關節 髖關節 肘關節 肩關節 腕關節甚至腰都會出現以前沒有的酸痛。網球是一項高雅運動，強身健體，釋放壓力，交友減肥，在網球帶給我們身心愉悅的同時，一些慢性疾病正在侵蝕我們的身體，有的甚至已經嚴重影響到我們的生活。那麼到底是誰導致了慢性疼痛？

畢義明老師說過:1姿勢2呼吸3在生活中使用周期最長使用頻率最多的運動。網球屬於單邊運動，在每一次從引拍到隨揮結束，需要大量的定點定位練習，才能使身體達到收放自如 動作舒展的狀態，這些都是教練的工作。隨著水平的提高，觀看一些職業選手的比賽之後，內心總會有一種把球發的又快又轉，底線截擊高壓變的更加兇猛的衝動，從而導致了動作的變形，這時疼痛已經離你越來越近了。我們只看到了職業選手在網球場上的瀟洒，沒看到他們在健身房的揮汗如雨，沒看到他們背後體能師 營養師 理療師默默的付出。而我們業餘選手更多的在討論我的拍子是不是該換了，網線到底哪個牌子 多少棱的好。

打球時間長了，會發現越是放鬆狀態下，回球的質量就越高，越是急躁 越想一拍子把對手打死，失誤越多。我們都有帶傷打球的經歷，網球是鴉片一點不為過，疼痛其實是個好東西，大腦皮質疼痛感受器接收到疼痛的信息以後提示我們身體需要保養了，如果你置之不理，疼痛超過3個月，成為慢性疾病之後治療起來難度會增大很多，治療周期 康復時間會更長，甚至導致關節的靈活度喪失，其它肌肉的代償，嚴重的導致關節的結構發生改變，說到這裡，你可能覺得我是不是誇大其詞了，但事實就是這樣，功能可以改變結構！

比如踝關節的扭傷處理不及時，徹底，會導致二次扭傷的隨時來臨，如果你真不拿它當回事，認為休息幾天就可以了，那麼習慣性扭傷就在等著你，踝關節是一個靈活的關節，當他受限，腓腸肌 比目魚肌等肌肉會出現代償性緊張，而腓腸肌是跨越膝關節的，它連接在股骨內外側髁的後面它的緊張減少了脛骨股骨的間隙，如果你再有xo腿，那麼一系列膝關節問題比如滑膜炎 半月板 韌帶 脂肪墊 髕骨軟化症就會等著你，這時你再不去治療 護膝就成為你一生的朋友。往上引起的問題暫時不細說，所有的這些結果都是不正常應力導致的結果。順便提幾句，如果你是扁平足或者足弓過高，就要重建足弓 或降低足弓，這幾種類型運動之前要整體考量，否則膝關節的疼痛 髖關節的疼痛 腰痛 肩關節的疼痛會接踵而來，這就是下肢生物力學帶給人的整體變化，我們是業餘選手，不是博爾特，扁平足:) 不是韋德:半月板摘除) 他們都是天才中的天才！

羅馬不是一天建立起來的，熱愛網球一生的朋友們，在我們拿起拍子的同時，不要忘記了熱身 拉伸，不要在過度疲勞時打比賽，對於膝關節有問題的，股四頭肌尤其外側頭 腘繩肌 腓腸肌的拉伸千萬別忘了，對於肩關節有問題的朋友，我更傾向於拉伸完的離心收縮訓練，最後有什麼問題請留言，祝熱愛網球的朋友們健康一生！（來源：網球之家 作者：海暮）

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