掌握不好平衡，高級姿勢你就不用想了！

小密語錄：飛翔中的平衡，你了解了嗎？

平衡對於瑜伽來說很重要，在練習的過程中可能因為自己的平衡感不強烈，自己一時半會完不成瑜伽體式的練習，因此有的人就放棄了練習瑜伽，覺得自己不適合瑜伽。其實無論學習什麼都是有技巧的，掌握好技巧，你幹什麼事情都會成功。那麼接下來我們就來一起看看平衡的體式，讓你在平衡的世界裡面不斷的遨遊。

在自己家裡戶外陽台上，呼吸著新鮮的空氣。看著外面的美景，練習一下瑜伽。那麼就這樣趕緊開始吧。自己的左腿做出弓字步，稍微往前一步。右腿往後伸直，不過這個時候自己的腳需要往裡面側身一步。上半身不用做太多的體式，就是綳直。雙手架在自己的頭上，這是基礎性的體式，可以讓自己站的更加的穩定，只有你自己站立的更加穩定啦，那麼你的平衡性就會越來越好。

睡在地面上，讓自己身體的一個部位挨住在地面上，這樣可以鍛煉自己一點的平衡。肚子挨住地面上，腿部往後抬，在自己的小腿處要往上綳直，不過自己的額腿部往裡面稍微一下，這樣可以讓自己的雙手拉住自己的腿部。在拉伸的過程中，自己的上半身會慢慢的往起抬一步，頭部看著前方，讓身體拉動自己的平衡。

平衡的訓練，戰式體式是少不了的。那麼小密就介紹一下戰士三式。

1、右腿綳直在地面上，保持身體的平衡。

2、左腿往後綳直與自己的右腿呈現90度的姿勢。

3、上半身往前綳直，與地面平行。

4、雙手在慣性的基礎上往前拉伸。

往下爬，雙腿往後一步，腿部斜綳直在地面上，上半身需要往下爬，直到自己的雙手可以支撐到地面上，是不是很好玩。拉伸的過程，自己也要去尋找平衡，在這種自己隔空的過程中去尋找，同時可以練習自己的忍耐力以及堅持力，那就好好的堅持吧，自己一定會收穫很多自己想要得到的平衡。

扭成麻花狀，自己在空中來練習平衡，倒立對於平衡要求特別的高，只有自己掌握了平衡，在倒立變體的一些體式中，自己才會練習的更加的好。雙手需要抱住自己的頭部，手部需要屈肘，盡量不要讓自己的頭部挨在地面上，雙腿需要在空中扭動成一個麻花的形狀。只有你掌握自己的平衡，這樣堅持的時間才會更加的長。

垂直型的身體，更是對平衡的要求很高。不僅需要作出垂直的樣子，還需要保持很長的時間。那麼就需要自己多進行練習，平衡感才會越來越強。自己的雙手抱在一起，放在自己的頭部下面，頭部往下，同時自己的上半身綳直在空中，腿部在這個時候需要往右側綳直，在小腿處交叉在一起，對於這樣的體式，堅持時間長一點效果才會更加的好，因此，你就需要前期去練習平衡的體式，在學習的過程中才會越來越輕鬆。

那就來說一下練習平衡的體式吧，腿部需要一前一後支撐在地面上，腰部往後，不需要幅度太大，右小腿綳直往上，腳架在自己的手臂上，手臂屈肘，是不是玩的很開心，左手往後拉住自己的右手指。盡量去把握自己的身體。基本的體式練習時間久了，自己的平衡性就會越來越好。

側方向是最難把握住平衡的一個體式，右腿屈膝往下綳直，腳尖挨住地面上，左腿往身體的側方向綳直，最為關鍵的是自己的左腿維持著自己身體的平衡。右手往空中綳直，只有自己先把握住了平衡，自己的右手才可以往空中綳直。那麼自己的左手也是支撐平衡的一個關鍵，左手和自己的左腿同時並進去把握平衡，身體看起來的側著，其實自己是不會摔倒的，這樣就是對自己的一種挑戰，那就好好練習就會成功。

沒有什麼是自己做不到的，只有不斷的堅持，自己才能完成自己想要去做的事情，對於任何事情都要對自己有信心，平衡也是如此，只有你去嘗試了，你才能夠取得自己想要得到的成功。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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