叫你怎麼吃掉脂肪，減肥的美女帥哥來看看
現代社會啊相信許多小仙女們都對自己的身材不是那麼滿意，覺得自己再廋一點可能會更好看，於是一些減肥的妹子啊，天天花掉大把的錢吃著減肥藥，拉著肚子，最後啊不但沒有減下去肥還把身體搞垮了，其實啊，市面上大多數減肥藥只是減掉了身體中的水分，而肥胖的根本所在—脂肪卻一點都沒掉，最終結果就是減一斤再反彈更多。
今天啊給大家講講究竟如何健康的「吃」掉脂肪，那麼吃什麼食物能讓身體更快的廋下去又不影響身體健康呢？首先呢，我們先搞清楚這幾件事：
減肥時候我們要怎麼吃？
首先，調整脂肪，蛋白質，碳水的攝入比例，降低碳水的攝入，增加脂肪和蛋白質。盡量選擇吃紅薯，燕麥這類低GI的粗糧，避免血糖快速升高。
如果你想快速減脂，就要在避免生酮的同時，吃最少量的碳水。生酮是一種因為缺乏碳水，所以開始脂代謝，導致酮症的現象。一般每日碳水攝入在20g以下，就會進入生酮，所以如果你想快速減脂，每日攝入的碳水就不能超過20g太多，大概也就半個饅頭吧。
增加脂肪的攝入比例。
為什麼要增加脂肪的攝入量呢，因為它有兩個特性：
.增加飽腹感，抑制胰島素分泌
所以，適當增加脂肪攝入比例（注意適當），可以讓你不那麼飢餓，而且胰島素水平較低。
另外，脂肪中也是有很多營養元素的，優質的脂肪有：黃油（非人造），草飼動物油脂，深海魚類油脂，椰子油等，但是盡量避免高溫提煉的植物油，各種人造的黃油，代可可脂之類，有很多反式脂肪酸。
蛋白質有哪些？
肉蛋奶豆製品等等，另外，偶爾吃動物內臟也很好，有很多適合人體的營養元素。肉的話，什麼肉都行，要多吃肉，每天都要吃到足夠的肉。不要懼怕肥肉，適當吃肥肉，尤其是草飼動物的肥肉，對身體很好，如果有機會吃到深海魚類，就更好了。
水果又要怎麼吃？水果都含果糖，想減肥，就別吃太多。水果含糖比較多，這是大家都知道的，所我小編建議大家不要吃太多水果。
運動後要怎麼吃？運動後非常特殊，運動後我們的肌肉急需補充能量，因此，我們反而要吃升血糖的食物，來促使肌肉補充糖原，得到恢復。另外，這段時間不太會儲存脂肪。運動後大約2小時以內，你要吃能快速升血糖的食物，以及大量的優質蛋白質，同時極低的脂肪（脂肪會抑制胰島素分泌，不利於恢復）。
豐富的碳水還有助於蛋白質的吸收，因為如果碳水不夠，蛋白質都會被拿去供能，那就等於白吃了，所以運動後要高碳水高蛋白低脂肪。（有些人為了蛋白質的吸收，甚至會在蛋白粉中加一些葡萄糖）
雞蛋一天能吃多少個？
食物中的膽固醇並不會顯著提高人體膽固醇的含量（會有輕微影響），所以一般來說一天只要你不吃十幾個蛋，問題就不大。
運用藥物、飲食、運動、穩邁舒、中醫經絡，心理療法可以達到減少身體脂肪堆積的一種現象，加強鍛煉同時要注意控制飲食，不吃或少吃零食。減肥不易，大家多多堅持。不久就會成功。
一般來說，減肥成功的周期為一個月到兩個月，所以小可愛們，堅持過這一段時間，你就會擁有一個完美身材。
