坐月子喝什麼湯好？寶媽喝了這3道湯，奶水足，營養好！

坐月子喝什麼湯好？寶媽喝了這3道湯，奶水足，營養好！

在寶媽的月子期間，寶媽剛剛生完寶寶，身體比平時要虛弱很多，如何在月子期間做到營養均衡是件非常重要的事情，相信很多寶媽和即將生寶寶的孕媽都非常關注這一問題。那麼月子期應該喝什麼湯呢？下面就跟著小編一塊來了解一下吧。

豬蹄燉黃豆

做法：黃豆提前浸泡1小時。豬蹄用沸水燙後拔凈毛，切成大塊，放入鍋中，加入清水、薑片煮沸，撇去血沫。倒入料酒，放入黃豆，加蓋，用小火燜煮，至半酥時，加鹽，再煮1小時。出鍋時撒上蔥花即可。

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比較低，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分，其具有壯腰補膝和通乳之功效；黃豆中所含的卵磷脂乃大腦細胞重要的組成成分，常吃黃豆對增加和改善大腦功能有重要的效能。

花生大米粥

生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，多吃花生可以促進人體的生長發育。花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。此粥對產婦產後血虛有一定療效。

豆腐絲瓜湯

絲瓜絡性平味甘，以通絡見長，可以用於產後缺乳和氣血淤滯之胸脅脹痛。將絲瓜去皮，洗凈，切成段，與鰱魚一起放入鍋中，放入生薑、精鹽，先用旺火煮沸，然後再用文火慢燉，可以幫助產婦生乳通乳，幫助媽媽解決奶水不足的困擾。

溫馨提醒一下，新媽媽除了經常會遇到奶水不足的情況，還會遇到寶寶皮膚汗液過多，出現熱痱和紅屁屁的情況，洗澡後給寶寶擦乾皮膚，塗抹上薄薄的一層松達松花粉進行除濕爽身，可以減少一系列寶寶皮膚問題。

坐月子喝什麼湯好？寶媽喝了這3道湯，奶水足，營養好！

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