你知道脂肪長在哪裡最要命嗎？比隱形貧困更可怕的是「隱形肥胖」

來，伸出你的小手

摸摸你的小肚子

晃晃肚子上白花花的肉

肚子是最容易胖的地方了吧！

對不起，我全身都容易胖

大肚腩的形成

究竟是皮下脂肪堆積，還是粑粑膨脹了？

當然是脂肪啊喂

哪有怨念那麼深的粑粑

那我又不便秘！又會鍛煉身體！

我怎麼還有大肚腩啊！

肚子這層皮下面到底藏著什麼妖魔鬼怪

小道君今天統統讓它們現出原形

平時健身消耗的叫做皮下脂肪

還有一種脂肪叫做內臟脂肪

你的心肝脾胃腎就是被它包裹著

它主要存在於腹腔內，在人的臟器周圍

它的存在本身是起保護內髒的作用

但當內臟脂肪過多，就會引發各種問題

比如我們常說的脂肪肝就是如此

還會導致高血脂、心腦血管疾病

身體器官機能下降等等

但是並沒有多少人關注到這一點上

臨床經驗告訴我們

90%的「大肚腩」都是內臟肥胖人群

因為它看不見，摸不著

大部分人只關注「皮下脂肪」

而忽略了「內臟脂肪」

而且有些體型偏瘦的人也會有很多內臟脂肪

啥？瘦子也會有很多脂肪？

那我就放心了

但隱性肥胖人群不要慌張

小道醫生為你診斷3點因素

1.飲食不均衡

早餐經常吃得很少或者不吃

午餐和晚餐吃到肚子脹

宵夜也是必不可少

每頓的營養都不均衡

2.吃的多動得少

工作日經常一坐一整天

回家就葛優癱

周末就化身為宅男宅女

一看計步APP，100步不到

零食們就堆在手邊，吃得停不下來

所以瘦子們也不能掉以輕心啊

健康規律的生活方式才是王道啊！

怎麼個健康規律法？

還用說，當然是動起來！

1.多做一些有氧運動

游泳、慢跑和快步走

這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著

2.補充膳食纖維

三分練七分吃

趕緊把營養給我跟上！

（嚴肅臉）

膳食纖維具有吸水作用

易產生飽腹感，減少能量攝入

在腸道內營養的消化吸收也下降

最終使體內脂肪消耗而起減肥作用

3.腹式呼吸

腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能

增大肺活量，加強心臟功能

還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物

改善腹部血液循環

促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義

另外，美國的運動專家表示

快速走可提升體內脂肪的激素含量

所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%

建議每天運動25分鐘

其實控制三高飲食和適量的運動

主要是為了健康！健康！健康！

而不單單是為了美

不論一個人外形胖瘦

體內都有囤積脂肪的危險

也可以說依靠節食瘦身的人

內臟更容易堆積脂肪

即使你們外表看上去很苗條

答應小道君

不要追求美毀了自己的健康

不要追求爽給自己造成負擔

健康的意識

咱們都得有哦~

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