不止減肥，每天跑1個小時，早亡風險降低57％！

文丨葯療君，編丨喬喬

天氣暖和起來了，好多長得漂亮的人又開始新一年的跑步減肥計划了，不然夏天真正來臨之時，身上的贅肉可是會給形象落分的。其實，還有一個好消息：跑步不止能減肥，據最新的研究發現，每天跑步1個小時以上，還能讓早亡的風險降低57%呢！

堅持跑步最顯著的3個好處：

減肥，這當然是列在第一位的，也是我們最為關注的。在所有的有氧運動中，跑步消耗熱量還是相對來說比較高的呢，要知道，跑步1小時可以消耗655大卡的熱量（騎車180大卡，打網球350大卡），當然游泳可以消耗1000多大卡，可是相比較找游泳館，我們更容易找到一條可以跑步的路。

勁肩腰腿痛慢慢的遠離我們了，這對於上班族來說效果最為明顯，跑步是全身參與的運動，正確的跑姿（背部挺直放鬆），對於改善因為工作原因造成的勁肩腰腿痛有很不錯的效果。另外，跑步也是一種釋放壓力的過程，沿途的美景還能讓我們心情愉悅呢。跑步還能更好的激活我們大腦中灰色物質的增長，這對於提高腦力很有幫助，對於經常用腦的白領來說，又是一個選擇的理由呢。

慢病來的更慢！研究表明，跑步還對心血管保護的益處最強，發表在《Mayo Clin Proc.》的一項由美國科學家綜述考察了跑步對慢病、心血管死亡的影響，發現，長期跑步可降低心血管疾病的發生率與死亡率。以及本文開頭時講的，也是最新的研究發現，每天跑步1小時早亡的風險能降低57%！

所以說，在美好的日子裡，還不趕緊跑起來？！

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