多囊患者注意啦：你的這種行為正在悄無聲息地侵蝕著你的生育能力

多囊患者注意啦：你的這種行為正在悄無聲息地侵蝕著你的生育能力

在接受多囊患者諮詢時，我都會問到她們平時的運動情況，

得到的結果非常遺憾：9成的人平時沒有運動情況，

與其說懶惰是人類的天性，不如說它是讓人類斷子絕孫的惡魔。

多囊卵巢患者久坐不動和缺乏鍛煉的生活方式，正在悄無聲息地侵蝕著多囊女性的生育能力。

糟糕的生活方式除了讓你發胖，危害更大的其實是胰島素敏感性的下降。換來的，是更高水平的胰島素。

高濃度的胰島素不僅刺激睾酮的合成，還會提高黃體生成素LH和卵泡刺激素FSH的比值。

即便是瘦的多囊女性，也不能倖免胰島素抵抗的命運。

那麼，想改善胰島素抵抗，你會選擇健康的飲食配合運動，還是吃二甲雙胍？

醫學研究表明，改變飲食和生活方式與二甲雙胍一樣有效，甚至沒有必要服用二甲雙胍！

例如，巴西聖保羅大學醫學院婦產科研究了40名患有多囊卵巢的女性。其中15人服用二甲雙胍，12人調整飲食和生活方式。

經6個月治療後，兩組的結果幾乎相同。她們體重減輕，每組約67％的人月經周期有所改善。

另外，美國瑪雅醫學院的科學家還開展了一項對比研究。即生活方式+二甲雙胍治療是否優於單獨調整生活方式。

研究結論是：疊加使用二甲雙胍並沒有提高多囊卵巢患者的排卵率，在血糖改善方面也沒有明顯益處，而且服用二甲雙胍還可能會導致腹瀉和頭痛等副作用。

無獨有偶，一項出自英國利茲綜合醫院生殖科的研究也指出：聯合使用二甲雙胍不能進一步改善肥胖多囊卵巢患者的體重或月經頻率。

由此可見：改變生活方式更重要！

能拯救多囊卵巢的，不是醫生和藥物，是你自己。

在飲食方面，大原則是要求減少高脂高糖的攝入量，多用粗糧。

由於飲食這個話題很大，在以前的文章有過很多的食療方法和食譜，這裡暫時就不展開討論了，但我要來強調一下運動。

因為多囊女性只要堅持每周鍛煉3小時，持續12周，那麼即便沒有減輕體重，也可以提高胰島素敏感性，減少內臟脂肪。

而且，大部分多囊卵巢患者都伴隨著慢性炎症，這與胰島素抵抗密切相關。通過定期運動，可以改善炎症，增加排卵的次數。

要記住，運動可以促進肌肉吃掉血液中的葡萄糖，從而降低了對胰島素的需求，改善了胰島素的敏感性！從而降低體內睾酮的合成。

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