長期對著電腦工作，多吃這3類食物，可以緩解眼部疲勞！

對於當今的網路社會來說，人們大多數時間是對著電腦和手機工作的。這就導致了人們慢慢的開始出現眼乾眼澀，視力下降等各種眼科疾病。但是眼睛是心靈的窗戶，也是我們看世界觀察世界的重要渠道。因此，保護眼睛至關重要。長期對著電腦工作，多吃這3類食物，可以緩解眼部疲勞！

富含維生素A的食物

對於眼睛來說，每天看不同的事情，需要適應不同強度的光線。因此當人體中缺乏維生素a時，眼睛的調節能力就會下降。並且維生素a是眼中是紫紅質的重要組成成分。如果人體內維生素a缺乏，就會使人們在夜間看不清事物，導致夜盲症的出現。由於我們長時間的注視電腦，所以身體內的維生素a消耗比較大。因此，對於長期對著電腦工作的上班族來說，在平時的飲食中，一定要多攝取富含維生素a的食物，如：胡蘿蔔、動物肝臟等，這樣對於緩解眼部疲勞有非常好的效果。

富含鈣元素的物質

在人長時間對著電腦時，眼珠的轉動工作量也是相當大的。眼珠的轉動是依靠眼周圍的肌肉拉動而形成的。如果人們的身體長期處於缺鈣的狀態，就容易導致人眼部的肌肉僵硬，彈性下降。這就會造成人們遠處轉動不靈活，近視度數增加等情況！因此，經常用眼的人可以多吃一些牛奶，乳酪，豆腐等富含鈣元素的食物。這樣能夠有效的增加臉部肌肉的彈性，緩解眼部疲勞。

富含維生素B的食物

對於長期面對電腦工作的上班族來說。都會遇到過眼睛怕光，流淚和布滿紅血絲的情況。這也許是由於身體中缺乏維生素b引起的。身體中缺乏維生素B時，就會導致眼部癥狀的發生，因此，對於長期面對電子產品的上班族，一定要多吃富含維生素B的食物，如：小米、雞蛋等，這對於緩解眼部疲勞有非常好的作用。

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