准爸爸做好這四點，備孕不僅易成功而且孩子未來質量高

文|好孕姐

甜蜜的兩人生活始終是不完整的，當夫妻雙方做好心理準備和計劃之後，就要打算創造愛的結晶了，雖然寶貝是借著媽媽的肚子落地生根發育成長，但是爸爸也要積極的參與進來，盡自己最大努力為孩子未來好身體打下堅實的基礎。

准爸爸們一定要拋棄之前傳統觀念，認為生孩子是妻子一個人的事情，自己只充當提款機的角色，孩子未來身體基礎是由精子和卵子質量共同決定的，所以，准爸爸們一定要重視起來。

1. 去醫院積極檢查

孕前檢查不只需要准媽媽重視，准爸爸同樣需要進行徹底的篩查，及時發現自己身體隱藏不利於懷孕的狀況，比如睾丸囊腫，睾丸未降等，如果自己患有慢性疾病，一定記得詢問醫生自己正在服用的治療藥物是否對備孕產生影響，如果有家族遺傳病史或者潛在患病可能的，一定要進行遺傳篩查。

2.改善飲食和重新調整自己的生活習慣

精子質量和營養狀態有直接聯繫，精子健康懷孕的概率也隨之增加，所以喜歡吃油膩辛辣食品的准爸爸注意調整自己的飲食結構，每天保證進食新鮮蔬菜水果，瘦肉以及粗糧食品，這是為了確保維生素和鈣的足量攝入，同時記得和妻子一起服用葉酸，最後控制飲酒和熬夜，備孕和妻子懷孕期間一定要戒煙，適當的增加運動。

3. 遠離有毒輻射強的地方

如果准爸爸的工作環境是有輻射或者是含鉛量高的地方，要注意備孕期間盡量避免，化學物質會影響男性生育能力，降低精子活力和質量，除此之外，准爸爸要保持正常的體重，有研究發現，每超重9千克，就會增加10%的不育可能性，所以過於肥胖的准爸爸要提前減肥瘦身哦。

4.放鬆心情，保持生殖器官乾爽安全

備孕階段一定要放鬆身心，不要給自己太大壓力，欲速而不達，再者就是遠離高溫，比如桑拿，溫泉，電熱毯等，高溫會減少精子數量，還有就是做劇烈運動時包括籃球，足球一定要帶好裝備，以免傷到生殖器，影響生育能力。

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