鍛煉，到底晨跑好？還是夜跑好？

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最近很多人給我說，你早上早點起來，跑跑步，鍛煉下身體，增強抵抗力要不然老是生病，可怎麼弄？年紀輕輕的，身體素質那麼差，愁人！

朋友說，最近感覺很累，就是去二樓收個被子都感覺心跳好快，是長時間不鍛煉了嗎？以前別說二樓，搬家時搬著重物上五樓一趟趟的都沒問題，是人到中年了嗎？

我的醫生說，你不適合早上跑步，你想運動的話，就晚上吃完晚飯，或者下午四五點的時候，那時候還有太陽，你就去出去慢跑，或者就是有氧的散步，對你身體就有好處！

早上的空氣不行，不適合你，反而能加重呼吸系統的困難！

我也迷茫了？到底是晨跑好？還是夜跑好？

查了很多資料，也採訪了幾個朋友，甚至也問了做健身房的朋友，給出的答案，我總結了一下！希望對這個問題感興趣的寶寶能有幫助！

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每天早上，只要你起床早的總是能看到很多人運動的場景！我也曾經是一個晨跑主義者，早上天蒙蒙亮，還有露水的時候就去公園裡，一直跑到太陽全部出來，有點熱的時候，再回去洗澡，吃早餐，上班！

一場酣暢淋漓的運動，真的會讓你神清氣爽，而且早上運動的好處，就是你有足夠的時間吃早餐，相反，早上不愛運動，睡懶覺的，起來就緊張到上班遲到，哪有時間吃早飯啊！

所以，我個人覺得晨跑比較好！

都說，一年之計在於春，一日之計在於晨！

晨跑的好處：

①晨跑可以快速的讓還處在休眠狀態的身體和大腦清醒過來，保持良好的精神狀態！

②晨跑可以消耗多餘的脂肪（當然任何時候的散步都可以）達到減肥減脂的功效！現在這個社會，幾乎是人人減肥，其實減肥很簡單，任何的減肥產品都只是輔助，只有6個字，管住嘴，邁開腿！如果你能堅持做到，你就能減肥成功！

③晨跑可以改掉你睡懶覺的習慣，讓你每天有足夠的時間吃早餐！要知道，一個人的早餐對身體需求是相當重要的，早餐不僅要吃，還要吃好！

但是，是不是晨跑就適合每一個人，沒有壞處了呢？

當然不是，需要注意的是無論晨跑，還是夜跑，都有講究，這和每個人的體質有關！只要選擇對了，就事半功倍，達到健身的目的！

晨跑的壞處我總結一下有幾點：

①早上，太陽沒有出來之前的時間段，二氧化碳濃度最高，空氣質量最差！這個時候，如果運動，反而增加誘發呼吸系統疾病的可能性！所以，對於支氣管炎，哮喘，經常咳嗽的人來說，一定要重視！

②早上很多人剛起床，空腹跑步，很容易引起低血糖！嚴重者，還可以引起暈厥！

③晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都快，很容易加重心臟負擔，特別是本身有高血壓的人，很容易猝死的風險！

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現在生活節奏快，現代人生活壓力大，晚上睡的晚，早上都是睡懶覺，所以更多人選擇晚上去夜跑！

夜跑能改善人的睡眠狀況，運動過後，回家洗個澡，簡直舒服到不行！

但是夜跑最重要得就是選好地點，不要去人少的地方，特別是女孩子，一定要注意安全，跑步的裝備也一定要帶好，不能因為鍛煉身體而人身安全受到危害！

還有，夜跑時一定要注意防寒保暖，避免感冒！

跑步時切忌空腹，一定要注意補充水分和糖分！

跑步，有氧運動一定要注意控制強度，慢跑，也要控制在一個小時之內！

同時，跑步之前一定要注意空氣質量，霧霾天，陰天不建議出門運動，會增加呼吸道患病的幾率！

還有朋友建議說，買個跑步機，隨時隨地在家就能運動了！

但以我的經驗來看，一般買了跑步機在家放著就不會運動了，過了不久，跑步機就會成為擺設。

就像那些辦了健身房年卡的人，一時衝動辦了卡，想著有時間就去健身，可是你問那些辦卡的人，又有幾個能堅持下來？那些卡又被扔到哪裡了呢？

所以，想健身，鍛煉身體，還必須有強大的毅力支撐！

不管晨跑，還是夜跑，抑或是健身房，跑步機，都是方法！

但記住，沒有最好的跑步時間，只有用心跑步的你！

——完——

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