情緒的防火牆
你是如何處理情緒蔓延的。
當大把時間可以使用的時候，就看個人能不能為自己創造出一個真正可以抵抗精神內耗有價值的行動。
因為自己並不是特別勤奮的人，對個人的目標追求也不夠清晰和具體，造成了在工作中有大量的閑暇時間，自己不知道去做什麼。怎麼將這樣的時間開發出價值出來，時而陷入到一種無意義的狀態中間，這樣的狀態依然跟著自己下班，回到住得地方。發現以前瘋狂看書的自己也無法集中注意力了，也不知道自己看書的意義是什麼了，讓這樣低落的情緒蔓延到了生活中。
你必須有除了工作以外，仍然能夠獲取內心寧靜的能力。
在工作中，全身心的投入做事，自我就完全失去了對時間感知的能力，能夠體驗到將事情做好的成就感。可是到工作遇挫，當大量的時間無法進入成就感的狀態中間的時候，個人就必須要有能力在其他地方獲取內心寧靜的能力，讓自己依然能夠隨時進入到狀態最好的時候。
工作給予工作者的並不只是簡單的做事，而是在做事中獲取的心流體驗。在心流的體驗中個人的內心寧靜，獲得的平和感。單獨的錢財和職稱並不足以讓一個人感受到生活的幸福，因為收穫幸福的能力並不是靠外在物質，而是內在的自我如何看待自己。
時而陷入覺得自己所做的事情沒有意義，就是沒有找到除了現有工作單一心流外的其他心流體驗。過於單一的工作心流，在其他時間並沒有多大的體驗機會，反而是個人在自由時間的心流才真正的對自己有很大的作用。
在看過一篇文章說美國常青藤名校在錄取學生的時候，一定要學生有一樣特長，並且是能夠練習到極致的優秀。
自己沒有體驗過練習到極致的優秀特長是什麼樣子的體驗，現在想一想就是希望學生在學習體驗美好的感覺之外，仍然有一樣能力可以讓他通過勤奮體驗到那種內心的寧靜美好的心流。這樣的學生在學習上受挫後，知道這是自己一方面沒有做好，並不會覺得是自己整個人生有問題了。還是可以通過努力，投入到下一個機會行動中間，讓自己仍然保持良好的行動能力。
糟糕的情緒並不有利於我們將事情做好，反而是更差，為了將個人的良好的狀態保持住就需要給自己修建一道情緒的防火牆。這堵牆要能夠擋住外在的糟糕體驗，不讓它蔓延進牆內，讓局部的糟糕，干擾到了全局的狀態。
一天的時間總是有限，而帶給我們糟糕體驗的情緒也就出現在那一刻的時間點。離開了那個時間點，如果沒有防火牆的存在，糟糕情緒隨著時間蔓延到接下來一整天的時間。因為一件小事的挫敗，因為走不出情緒的漩渦，反而干擾了接下來幾天的狀態都有可能。
工作糟糕的情緒蔓延到了生活，生活中糟糕的情緒也會蔓延到工作中。
當我們在生活中遇到苦難的時候，在生活遇到不開心的事情的時候，也會將情緒帶入公司。每家公司都在做事中強調職業化，就是不要讓情緒干擾了個人做事的能力了。而落入到家庭方面，並不會有人在家裡掛著不要將情緒帶入到家裡的標語，我們覺得家是溫暖的地方，可是卻總是帶入問題帶回家。
在情緒的管理方面，情緒在那一刻產生就要在那一刻認識到其中的危害，通過防火牆早點識別出來，然後開始嘗試化解。
構建自己的情緒防火牆，需要知道自己在什麼事情發生的時候狀態最差，其中是什麼原因。將個人的糟糕體驗寫下來，然後在遇到同樣情況的時候，就能夠馬上識別出來，開始嘗試化解這樣的情緒。也可以通過認識到自己糟糕情緒的由來，然後找到為什麼自己會在這樣的情況下會情緒糟糕，就不會做那些讓自己情緒糟糕的事情，進而避免讓自己落入到糟糕狀態中間。
想化解情緒，首先由看到情緒的存在，並且在其中找到原因，為情緒的發泄口找到好的方法，認識到情緒的存在並不總是有害的，避免內在的消耗過多的浪費了自己的精力。
修建一道情緒的防火牆，早點認識到自己被什麼樣的事情所干擾。
記錄自己情緒的數據，記錄自己情緒泛濫的時間，是認識情緒和管理情緒的開始，是認識自己的一條捷徑。
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