10個簡單但奇怪的習慣，但有助於延長壽命

如果你關心自己的健康，但不想剝奪自己的生活魅力，那麼科學家們已經為你找到了出路。如何感受更健康、更快樂、更長壽，還有許多不同尋常，甚至是令人愉快的方式。

V哥準備了10個最簡單但又奇怪的方式。讓我們一起閱讀完吧。

1、每天喝1杯葡萄酒

飲酒對你的健康是有好處的，但是你要注意適量，哈佛的專家發現每天喝1杯葡萄酒（尤其是紅色），有預防心臟病發作、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的風險。

根據這項研究，每天高達22-32克的酒精對健康總體上有正面影響。所以，事實證明，每天錯過一杯紅酒的人中30％有心臟，記憶力和高膽固醇問題的風險。一般來說，他們的平均壽命比不飲酒者的壽命長5年。

2、最佳睡眠時間為22:00至06:00。

這是被醫生認為最佳的睡眠時間。他們已經開發了一個完整的系統，這個系統解釋了哪個器官正在恢復的時間。為什麼從22:00到06:00睡得更久，壽命更長。

所以，從21:00到23:00，免疫系統與病毒作鬥爭並從體內清除毒素。從23:00至01:00，肝臟會積極再生。從03:00到05:00，肺部被清除，所以我們此時可以輕微咳嗽。從05:00至07:00，腸道從上午開始接近清晨。

3、忽視輿論

但是美國科學家聲稱，如果你真的對別人的觀點持懷疑態度，你會活得更久。問題是，當我們想到別人的反應時，我們會更保守，更不那麼拘謹，更緊張。

所有這些都會導致一個人變得不太開心。

4、曬日光浴

為什麼呢？因為陽光是維生素D的最佳來源，它降低了糖尿病的風險，並有助於抵抗抑鬱症，而抑鬱症通常是疾病的原因。

此外，在2016年的一項大型研究中，生物化學家發現，每天曬日光浴的女性比曬太陽時間少的婦女發生任何類型的癌症的可能性低67％。

5、很少刷牙

如果你經常洗澡，停下來。倫敦克蘭利診所的醫生說，熱水和不合適的肥皂會剝奪我們的皮膚保護層的脂肪。結果，皮膚變得乾燥並且保護身體的能力變差。因此，值得少花一點時間，更小心一點洗澡。

牙醫用了同樣的說法：頻繁刷牙並使用漱口水沖洗牙釉質。特別是如果你在進食後立即進行清潔，因為大部分產品會軟化琺琅質，所以容易損壞。

6、吃西紅柿

來自波士頓塔夫斯大學美國科學家進行了一項研究，他們為此花了11年的時間。他們比較了5000名參與者的飲食和健康狀況得出的結論是，通過在它的食物中加入西紅柿，降低心血管疾病的風險可高達26％。

據專家介紹，所有這些都是因為番茄紅素（一種抗氧化劑），包含在西紅柿中。

7、擺脫警報

特別是突然的大聲呼叫。比如一個帶有哨子的茶壺、一個計時器、警報器和其他敏銳的發生器。

根據日本的研究，突然大聲的聲音會增加心臟病發作的風險，特別是在高血壓人群中。另外，這種尖銳的聲音對神經系統有負面影響。

8、麵包皮

德國明斯特大學的德國生物化學家建議使用麵包皮。在麵包烘烤過程中，會形成抗氧化劑，防止結腸癌的發生和身體的凈化。

Thomas Hofmann教授說：「研究麵包的特性，我們注意到麵包皮比其他麵包的抗氧化劑多8倍。因此，麵包皮比麵包屑更有益於健康。「

9、不要接觸香煙。

每個人都知道吸煙會有害。但是疾病控制與預防中心說，不僅靠近點燃的香煙是危險的，而且通常的觸碰也是危險的。為什麼呢？

因為在生長期間，煙草筍主要吸收農業中使用的肥料等放射性元素，如鐳、釙-210和鉛-210。收集並烘乾煙葉後，這些元素仍保留在植物內部，甚至是微劑量，通過常見的香煙可以進入人體。

10、練習跳舞

據法國的科學家說，活得更長的最好方法是學習舞蹈。而且，他們發現，對長壽最有用的舞蹈是莎莎舞。它加強了骨骼、肺部、循環系統，並有助於應對哮喘。但任何其他積極歡快的舞蹈也適合。最重要的是要讓精神振作起來。

你覺得這些提示你都能夠遵守嗎？或者你有更好的秘訣？在評論中告訴我們吧。

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