和孩子好好溝通，真的就那麼難嗎？
文 | 劉廣宇
編輯丨梅沙編輯部
這是《每月分享》的第2篇文章
「作業寫完了嗎？怎麼還在玩IPAD？」
「哎呀，你煩不煩呀，我剛玩一分鐘。」
「一分鐘？我進門都不止一分鐘了。快放下！現在就給我寫作業！」
「啪！」IPAD一扔，孩子扭身進屋把門摔上。
「天氣這麼好，出去玩玩吧。」
「不去。」
「我們去看電影。」
「不去。」
「那你想幹什麼說來聽聽。」
「哪都不去，我就想一人呆著，你們別煩我。」
這些都是爸媽們給我發過的「求助信息」。
我們越來越發現，自己和孩子交流時，總是會「碰釘子」。尤其是孩子到了十歲左右，慢慢進入青春期，這種情況更甚。
這時候，我們的第一反應往往是生氣、焦慮——
這孩子怎麼了？
心頭也難免湧上一些無助、難過——
我該怎麼辦？
說實話，兩年前我也遇到過類似的情況，在學習了解了一些心理學知識與孩子的成長規律後，我終於意識到，孩子出現的這些問題，我們自己其實有很大的責任。
相信每個孩子降臨於世時， 我們都希望給予TA最好的愛和陪伴。
但在孩子成長的過程中， 我們常常會因為孩子的表現不符合期待而焦慮不安。
為什麼我的孩子不遵守規則，老是坐不住？
為什麼我的孩子性格內向，膽小怕生？
為什麼我的孩子太自私，不能和同學好好相處？
……
與此同時， 隨著年齡的增長， 孩子也在對我們關閉心門， 我們越來越不理解他們在想什麼。
我們自以為無微不至的呵護， 可能換回來的是孩子的沉默、抵觸、謊言、反抗……
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「願你一生，如我所願」，我們習慣帶著望子成龍的心態去要求孩子，審視甚至清算孩子的沉默與叛逆，卻忽視了自己應該承擔的責任和必須付出的努力。
作家池莉說，「太多的父母只願意在孩子身上花錢，而不願意花時間、精力和心思。至古至今，孩子都是一樣的，家長們卻發生了巨大的改變，親子問題的實質是家長的糊塗、自私、愚蠢和懶惰。」
這句話我覺得說得有點重了，但在面對親子的問題時，我們作為家長，確實需要與孩子共同反思。
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前些年香港電視有一條公益廣告。
年輕的家庭中，爸爸翻著報紙媽媽敲著電腦，孩子在一旁孤獨地玩耍。小朋友幾次尋求爸媽的陪伴都遭到不耐煩地拒絕，最後孩子抱著皮球站在門口，想要離家出走的同時有些不舍與乞求地扭頭說了句：
「DADDY、MUMMY，俾點心機陪我啦......」
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當我們抱怨孩子不聽話、不合作、不遵守規則、不與人交往時，不妨回憶一下，我們自己有沒有在孩子需要傾聽陪伴時，在孩子與夥伴玩耍時，給予他們及時的引導與幫助？
聖經故事裡，上帝答應亞伯拉罕及其後裔的土地「到處流動著奶和蜜」。
弗洛姆認為這代表著心理層面的家庭關係：故事裡奶是愛的第一象徵，是關心和愛護的象徵。蜜則意味著生命的甜蜜、幸福和對生命的熱愛。大多數父母都能夠給予「奶」，卻只有極少數父母能給予「蜜」。
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給孩子「蜜」，我們不僅需要擁有足夠的愛，更必須先成為積極幸福的人。
我們對生命的熱愛和焦慮都會感染到孩子，也會對孩子的整個人格產生很深的影響。人們可以在孩子那裡輕易地區分出，哪些人只得到了「奶」，而哪些人同時得到了「奶」和「蜜」。
所以，在孩子成年前的原生家庭中，我們所做的所有正向努力都可以給孩子帶來積極的影響。我們所給予的「奶」與「蜜」，也會讓他們在今後的學習和生活中更加健康、樂觀、積極、向上。而所有這些的前提是，我們要先開始改變，先成為一個更加正向、積極的父母。
我在這裡想為爸媽們推薦一個建立健康家庭關係的小方法——洛薩達積極情緒打卡。
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著名心理學者洛薩達提出過一個命題，一個人積極向上的情緒是由積極內容和消極內容綜合而成。
其中的比例大致是17：6，除出來的值約為2.9013，這個數被稱作心理學的魔力數值。
這裡說的積極內容包括支持、鼓勵、讚賞、乃至感謝，消極內容包括批評反對、冷言冷語或者諷刺打擊。
如果夫妻、親子之間的交流積極和消極的比例低於2.9:1，則說明其婚姻狀況和親子關係面臨著危險，需要加以改變。
而高於這個數值甚至達到5:1(對配偶或孩子的每1句批評都配有5句積極的話）時，則意味著更大可能地獲得緊密且美滿的家庭關係。
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以我自身的實踐為例，我嘗試洛薩達打卡一個月，時刻謹記5：1的黃金比例，學著發現並稱讚家人的閃光點。我慢慢發現，家庭里無謂的爭吵與誤解開始減少，彼此間的溝通也更加順暢、有效。每個人都放下戒心，接受批評，並創造性地採取行動。我們的親子關係，包括是夫妻關係，都有了非常明顯的積極改變。
那麼，如何進行洛薩達的積極情緒打卡呢？
1.先邀請配偶進行積極三句話打卡。
用讚美、欣賞、鼓勵的方式表達對TA和孩子的積極肯定，表達的話語要具體、真誠。比如：
「（因為XX事）爸爸/媽媽看到了你的努力，真的很棒！」
「（因為XX事我感受到了你的真心）謝謝你的熱心與幫助，我很開心！」
「（因為XX事讓我看到你的進步）我相信你還可以做得更好！」
2.夫妻打卡習慣建立以後邀請孩子適時加入。
孩子的三句話模式也可以是帶給自己愉悅的事情，比如：
「今天在課上答出了一個超難的問題。」
「今天籃球課投出了一個炫酷的三分球。」
「媽媽給我做了我最喜歡的義大利面。」
值得注意的是，可以讓孩子在每件事的旁邊回答：這事為什麼發生？這對你意味著什麼？怎樣才能讓這事在未來更多地發生…
3.如果對配偶與孩子的表現不太滿意而需要提出批評與建議時，那就記住5:1的洛薩達比例，一句批評需要五句讚美來回應。
比如，當我向女兒表達完「你今天沒有遵守電子產品使用時間的約定」的不滿後，會同時加上五句肯定，「你及時完成了作業並且自己做了檢查，這種習慣真的很棒」等。
4.在家庭打卡群之外也可以邀請有相同問題困擾的親朋好友，建立洛薩達積極情緒打卡群，相互鼓勵，共同堅持。
5.可以將積極肯定的對象擴大到朋友、親人、同事，甚至陌生人、社會關係等領域，將積極健康的情緒培養成常態。
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台大教授傅佩容說，「只有擁有一個好的家庭環境才能展開一個正常的生命。」相信當家真正成為溫馨的港灣時，孩子們的表現會越發健康、積極和自信。
作者簡介
劉廣宇，11歲女孩的爸爸。
醫學管理碩士，國家二級心理諮詢師，積極心理學推廣者，WAFA野外急救師，深圳圖樂園聯合創始人。
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