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不要相信「多吃什麼能減肥」這件事情，我們很多朋友一直深信這種神秘的偽科學概念，事實上大部分都是忽悠人的。

常見的關於減肥飲食的方面，有這麼三種典型陷阱，希望能使各位舉一反三，看清減肥事實。

一、減肥?不能餓肚子？

常聽人家說的，減肥應該以運動為主，千萬不能餓肚子，餓肚子減肥反彈快，真的是這樣嗎？

事實上，不餓肚子減不了肥。胃部飽腹感的傳遞有一定時間延遲，等我們感覺吃飽了的時候，往往已經過量了。

所以在吃飯的時候，不要追求飽腹感，飲食定量，吃飯慢一點。

二、謹慎碳水循環

碳水循環也就是欺騙餐、輕斷食等高低熱量飲食相互穿插的方式，它可以使身體避免進入饑荒模式，防止身體節省熱量，進而方便突破減肥瓶頸期。

但關鍵問題是，你一個剛開始減肥的人，弄什麼碳水循環呢？沒必要，持續性低熱量飲食更適合減肥初期的朋友。

而且碳水循環方式，比如欺騙餐，如果太過於密集，兩天一次的話，倒反而會越長越胖。打著減肥的幌子大吃一頓，說的就是這種人。

三、喝?咖啡能減肥？

濃咖啡可以抑制食慾，而且會刺激腸胃吸收功能，使腸胃吸收能力下降，進而確實可以達到減肥的目的。

但是有兩個問題需要重視一下，首先一個是咖啡減肥因人而異，有些腸胃功能好的人喝咖啡一點用都沒有。

另一個是市面上低卡咖啡並不好找，相反多數咖啡為了口味熱量極高，反倒會讓部分人越喝越胖。

強硬健身，

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