身體出現這3個反應，都暗示同一件事：你的免疫系統「亮紅燈」了

如果你的身邊有人告訴你：「你的身體看起來變差了。」其原因可能就是：你的免疫力下降了。因為只有你的免疫力很強的時候，才能抵抗各種外界的刺激幫助人體恢復健康的狀態，不過一旦你的身體免疫力下降，往往也會出現多種徵兆，而我們應該針對這些癥狀提前做好預防，以免患病。

抵抗力下降都有哪些癥狀？

1、經常感到疲勞：現代社會，很多人只顧著忙碌，卻忘了對於身體的保養，這樣會導致免疫力慢慢下降，就很容易出現精神頹靡，疲憊不堪，失眠多夢等等癥狀。其原因就是身體的抵抗力太弱了，內分泌的調節效率低下，大腦的供血能力也不足，從而就會出現這些異常的表現。

2、腸胃容易生病：疫力變差了，就會影響到腸胃的消化功能，一旦你進食不利於消化的食物，腸胃就很容易出問題。

3、傷口難以癒合：生活中誰都無法避免出現個摔傷、擦傷，一般出現這種情況，及時、科學、衛生的處理一下，只要不是很嚴重，幾天就能癒合了，但是有些人的傷口經過處理後，非但一直不癒合，還出現了化膿、疼痛等加劇的現象，那可能就是身體免疫力下降了，因為免疫細胞無法很好的起到讓傷口癒合的作用。

那麼如何提升免疫力呢？爆炸營養課堂的營養師給大家總結了以下4點：

1、膳食營養要均衡，飲食要吃的清淡：營養均衡有助提高免疫力，平時要遠離辛辣、煎、炸、油膩等重口味食物，多吃新鮮的蔬菜水果，而不合理的飲食易導致營養素匱乏，身體機能下降，免疫力變差，更容易感染病毒。

2、打疫苗：打疫苗是提高免疫力的一種捷徑。但並不是說所有疫苗都適合。在打疫苗前，建議先做相關的檢查和諮詢，看看自己是否對這個疫苗過敏。

3、經常適當的運動：大量的實驗表明，適度的運動可以提高人體的免疫力。不過在運動的時候，要循序漸進，不能盲目增加運動量，並且做好保暖防寒，熱的時候不馬上脫掉外套，不貪涼吹風，最後要注意運動器材的衛生，在健身房運動時要注意勤洗手。

4、保持樂觀的心態：樂觀的心態往往能讓身體處於一個最佳的狀態，尤其是在當今社會，人的壓力越來越大，而巨大的壓力會讓抑制人體免疫系統的荷爾蒙增多，所以當壓力增大的時候免疫力會下降，保持樂觀的心態也是恢復免疫力很重要的一環。

各位朋友，你出現過上述3個免疫系統報警的徵兆嗎？你覺得問題發生在哪裡呢？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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