不去健身房不吃蛋白粉，104斤小伙徒手健身1年後變化驚人！

沒時間去健身房

沒有錢買蛋白粉

可說是健身界兩大王牌借口

無數人躲在這兩扇門後

笑談自己很想健身，但是......

MAX想說：

無所謂，這世界就是這樣的

有的人負責勤奮和成功

有的人負責懶惰和失敗

沒事兒奧，習慣就好了

開個玩笑，雞血還是要打的！

下面給大家介紹一位

健身之前的他

可以說是消瘦的代表了

麵條一樣的胳膊弱不禁風

16歲那年

他的身高雖然高達178cm

但體重只有104斤

在學校中

他經常是被欺負的那位

咱們知道，在國外體育不好的男生

很容易被排擠

於是在17歲那年

他下定決心改變自己

開啟了健身逆襲之路

跟很多剛健身的朋友一樣

他也沒有去健身房，沒有用健身補劑

爸媽做什麼菜他就吃什麼

唯獨是食量大了很多

儘管一路坎坷

他還是堅持了下來

只半年多的時間

就變成了現在的樣子

雖然不是特別大

但比起從前已經大變樣

何況年齡還這麼小

以後大有發展空間

一年之後

他的體重已經從105斤

變成了132斤

單杠雙杠和地板

已經讓他的上半身卓有成效

儘管徒手訓練

對下肢圍度的發展很有限

但已經能讓傑夫脫胎換骨

他未來還有很大的發展空間

也向我們證明了：

就算不去健身房，不用健身補劑

也能練出漂亮的肌肉

起碼能告別過去的自己

想要改變，首要的就是

自我控制是最強者的本能

控制食慾，控制懶惰

控制任何讓你感到暫時的愉悅

卻帶來長遠傷害的慾望

其次是行動力

健身是最簡單的事情

揮開膀子跑上三公里

舉起啞鈴練上一小時

夠了，你的身體就開始發生變化

也許我們有不同的職業

但方法卻觸類旁通

你是一個執行力很強的人

你做任何事情都會有所成就

而不僅僅是健身

加油加油各位老鐵！

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