為什麼不能天天跑步？

跑步雖好，過猶不及，任何事物控制好度，才能更持久、更合理，跑步一樣，只有休息充分才能夠健康快樂的跑下去。

長期的跑步，身體的肌肉都會有輕微的損傷，乳酸的堆積，使人感到疲勞，適當的休息放鬆肌肉緩解疲勞，為以後的鍛煉儲備體能。

無休息的跑步會損傷骨骼和肌腱，肌腱是鏈接骨骼和肌肉的結蹄組織，其內部血液含量少，恢復慢，長期的衝擊受力，容易引起肌腱炎。骨骼如果沒有充足休息時間的休息，容易引起壓力性骨折。

那麼最佳的跑步訓練怎麼計劃最好呢？小編建議：

跑步新手：每周2-3次，每次間隔2-3天，健身和休息兩不誤。

跑步健身：每周3-4次，每次跑步時間持續30-40分鐘。

跑步達人：如果你正準備參賽半馬或者全馬，想挑戰自己最好成績的，那你每周至少要跑5-6次，每周休息一天，休息時盡量在做一些有氧訓練。

最後，希望跑友們能根據自己的時間安排，合理的計劃跑步，保持一個健康的生活方式。

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