孕婦失眠可能會造成胎兒營養不良，如何緩解？能服安眠藥嗎？4個建議幫助你！

孕婦失眠可能會造成胎兒營養不良，但是對於孕媽媽來說，切不要用催眠葯來改善睡眠。

有研究發現，懷孕後的睡眠狀況往往有一個周期性的變化，即：

1、在懷孕最初的2-3個月中表現為睡眠增多，孕媽媽常處於瞌睡狀態；

2、到了4-5個月後則可能出現失眠狀態，由「睡不醒」轉為「睡不著」，常常是躺在床上輾轉反側，即使入睡也睡不踏實，容易被驚醒。

對於這個周期性變化，目前還不清楚，可能與懷孕後內分泌的周期性變化有關。

不過，針對孕期睡眠周期的變化特點，一旦在懷孕中期出現經常性失眠，不要急於用藥，關鍵是要對睡眠質量差有所認識，並找出原因，積極加強生活方式的調理。

所以，一旦懷孕期出現睡眠差或失眠的癥狀，切忌濫用催眠葯，而應以生活調理為主來改善睡眠質量。比如，以下方法：

1、保持卧室內的溫濕度適中，防止過冷或過熱，同時卧室要保持安靜、光線柔和、環境要舒適。

2、孕媽媽要做到生活有規律，勞逸結合，按時就寢與就餐，保持樂觀的情緒，做到身心放鬆。

3、可採取一些有利於睡眠的措施，如睡前用溫熱水泡腳，按摩腳心，睡眠姿態以側卧位、雙腿微曲為舒服的狀態，以利於入睡並睡得安穩。

4、做好心理調整是改善睡眠的關鍵，必要時可去看心理醫生，接受指導。

此外，有西醫專家認為，孕期可供選擇的「安眠藥物」有「安定片」，因為此葯對胎兒無明顯副作用，安全性相對較高一些。並且，即使是服用安定片催眠，仍要注意短期應用，不可連續應用超過一周。附：（不過，本文作者不建議孕媽媽選用）

另外，有中醫專家認為，可選用中藥「棗仁安神顆粒」；這味葯可能相對安全一些。

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