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坐月子時,這幾種食物一定要吃,有利於產後身體恢復!

坐月子時,這幾種食物一定要吃,有利於產後身體恢復!

新媽媽分娩時會消耗大量的營養,產後因出汗過多,也會損失一些營養成份。而產後哺乳同樣需要增加營養成分。所以,產後飲食對產婦是非常關鍵的。適當的添加飲食可以補充營養素,即可以補充益受損的體質,同時還可以防止產後出現各種病症。有利於月子里的產婦早日恢復健康。比如下面這7種食物可不能錯過哦。

1、小米粥

小米粥溫和易消化,具有滋補脾胃的功效。其含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素,另外小米中含有的維生素B1,是所有糧食中含量最高的。除此以外,小米粥還有助於防止發生口腔潰瘍。因此產婦坐月子萬萬不可錯過小米粥哦。小米,用它煮飯或熬粥,色、香,味俱佳,並且容易被人體消化吸收,有「代參湯」之美稱。我國北方許多婦女在生育後,都有用小米加紅糖來調養身體的傳統,是孕婦及老年人、嬰幼兒和病人較理想的食品。

2、海帶烏雞湯

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。可以每天換著做來吃。但是在產後兩個星期內避免食用大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之後再食用肉類。比較油膩的湯也要謹慎食用。

3、南瓜紅棗粥

南瓜含有豐富的維生素,微量元素,對於健腦、明目、溫肺、益肝、健脾胃、滋潤腸道、養顏護膚等都有很好的功效,特別適合月子里身體虛弱的產婦吃。而且南瓜的脂肪含量低,可以作為主食,對產後瘦身有一定幫助。南瓜里鐵、鈣元素含量豐富,是寶媽所需要的。而且南瓜有健脾胃,潤腸道,有消炎化瘀,清熱解燥的作用,也是種對產婦身體恢復很有幫助的食物。

坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充寶媽身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便秘,還可以促進泌乳。

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