劉志雄：訓練你的孩子自律的生活

1．魚肝油的故事

每個人的飲食習慣都是從小培養的。有些味道很奇怪的食物，卻是很多小孩從小被訓練而愛吃的食物。我家的孩子從小就愛吃魚肝油，因為他們倆從小身體就不好，醫生說要給他們吃魚肝油，我們就花了很多的心思讓他們愛吃魚肝油。

我們給他們吃的是液體的魚肝油，我們想出的方法就是告訴他們：這是全世界最好吃的東西，只有很乖的時候才可以吃一口。我也要做出犧牲的，「因為爸爸最乖，所以只有爸爸可以吃，你們不乖，你們不可以吃。」這兩個孩子就想如何乖到一個地步可以吃魚肝油。

2．吃魚的馬的故事

胃口是訓練出來的，不要說你的孩子不吃這個不吃那個，他不吃是因為你沒有訓練他吃，沒有一樣東西是他不喜歡吃的，如果你訓練得對，胃口就會改變。

最近，有一種小馬，常在美國的公園裡出現。那種馬是從歐洲進口的，是在漁村裡培養出來的，所以，那個馬從小就吃魚。但是，這匹馬送到美國以後沒有這麼多魚給它吃，現在改吃草了。連馬的胃口都可以調整，你的孩子如果偏食那就是你的失職。你好好地訓練他，他怎麼會偏食呢?他應該什麼東西都喜歡吃的，沒有一樣東西是不喜歡的。

3.太胖的問題

有一件父母不可忽略的事，就是千萬不要給你的孩子一個很難面對的挑戰——超重。有些父母，孩子小時候胖，他很得意，但是，等孩子長出脂肪肥肉時，麻煩就來了，所有的運動都不會讓它消失，只能暫時抑制它，這就是為什麼減肥會這麼難！

我的一些朋友最近不喜歡看到我，因為我每次看到他們就拍拍他們的肚子問：「現在多少了?」要胖很容易，減肥就很難啦！所以，朋友們，千萬不要把孩子養得太胖了，你的孩子沒有理由要一輩子花好多時間、好多錢減肥，然後一再重複。你的孩子不應該一輩子心裏面背負那麼大的重擔。

如果你在他小的時候，管好他吃的問題，不該吃的不要吃，使他養成一種好的飲食習慣，就不會有這個難題。

這在美國更難，因為垃圾食品太多，要孩子面對那些垃圾食品不吃不喝很難啊。最好的方法是家裡面根本沒有垃圾食品，不要買！如果買了，然後不准他吃，他又偷吃，這實在很傷感情。

就像我不應該吃冰淇淋，但我偏偏就愛吃冰淇淋，然後我太太買來了卻告訴我不準吃，等她睡覺以後我當然就偶爾吃一點了。但是，如果她根本就不買呢?我當然也就不可能吃了。所以，朋友們，不該買的東西，就盡量不要買。

肥胖對自尊心有很大的影響，對健康也有很大的影響。我認識一位非常可愛的朋友，今年只有四十五歲，去了天堂。為什麼呢?因為太胖了。

一個人太胖，愛情也會有問題。所以，做父母的在這方面一定要注意，不要讓他一輩子為肥胖愁苦。

如果希望孩子吃的都是健康食品，不健康的不吃，那麼首先就要管好自己。不能自己吃冰淇淋，卻告訴孩子不準吃！我們要知道，我們要保養顧惜自己的身體，如果我們自己不好好保養我們的身體，你想你的孩子會懂得保養他的身體嗎?

在家裡，孩子很容易餓，你可以預備一些水果或生菜，洗好放在那裡，他餓了就會去吃。我從小訓練孩子吃大芹菜，我就在他們面前吃大芹菜，吃的時候就說這真是美味呀！真是脆呀！全世界沒有比這個更好的東西啦！所以他們現在喜歡吃芹菜，喜歡吃胡蘿蔔。

超重不止是吃的問題，也是品格問題，因為自我控制出了問題。當父母發現孩子太胖的時候再來改變飲食，就難了，所以要趁著他沒有肥胖之前確保他不會胖。一個肥胖的孩子容易自卑、發脾氣，會有內疚感，會很痛苦的。

貪吃不運動，長時間坐在電視機前，都是肥胖的秘方。要讓孩子從小就習慣吃沒有糖、少澱粉的東西，他習慣了這些東西，就喜歡吃這樣的東西，身體里就沒有肥胖的因子。

有人說如果你的孩子從一歲到十二歲都給他吸毒，到了十二歲你告訴他要戒毒，那真是比登天還難！同樣，你的孩子從一歲到十二歲一直給他吃容易肥胖的東西，到十二歲你發現他太胖了，不准他吃了，難不難呢?肥胖多為十歲以後的事，你至少要在他十歲之前注意這件事。

孩子吃飯是很多父母頭疼的事情，特別是孩子小的時候，有的孩子狼吞虎咽，有的孩子不愛吃，有的孩子吃得太慢，做父母的需要幫助他們。

狼吞虎咽型的，脾氣一定很急躁，要教他慢慢地咀嚼。有一個孩子最近告訴我，有人跟他說，一口飯要嚼三十下，身體就會非常健康，他就試試看，他數了以後發覺，他從來沒有嚼過七下。他說，奇怪！為什麼別人可以嚼三十下，而我七下就沒有了？

這種孩子你不但要鼓勵他多嚼兩下，而且重要的是鼓勵他在飯桌上多講話，讓他跟你分享很多的事情，他就會吃得慢一點。

他跟你在飯桌上講任何事的時候，做父母的記著一個很重要的原則：你只要聽，不要批評。如果他在飯桌上跟你講了一些事情，你就趁機對他說教一番，他以後就再也不跟你講了。

至於那些不愛吃的小孩，大部分是他的心思花在別的事上了。他不但吃飯不專心，他做事情也多數不專心，他的注意力持續時間很短。這類孩子你訓練他吃飯的時候，就把他一頓要吃的飯分成好幾份，一次讓他專心吃一份，一份吃完以後給他慶祝一下，他就比較容易專心地吃。當然不要有點心，讓他感到很餓，就容易專心吃了。

對於吃得很慢很慢的孩子，我不知道該怎麼辦。其實吃得慢是很好的事情，只是做父母的會受不了，所以只能用愛心、忍耐和寬容，鼓勵他稍微吃快一點。

4.睡覺的問題

孩子小的時候父母就盼望他睡覺，只要他或她一睡覺，你就會開心得不得了，「終於睡了！」孩子到了十二三歲，睡覺問題更是做父母的大事：「功課也不做，晚上搞到半夜，早上起不來。」節假日時，日上三竿還不起床，父母更生氣：「就知道睡！星期六睡，星期天也睡。」

教會下午聚會的孩子很幸福，他們好高興呀！只有上午聚會的時候，早晨要他們起床簡直是要他們的命呀！

但你曉不曉得，智商越高的人，需要睡眠的時間越長。所以，下次你的孩子愛睡覺時，你不要生氣，那表示他很聰明。如果你從年輕的時候就不愛睡覺，也許你就有一點笨，不過勤能補拙，你就繼續少睡一點，多用功一點，也不錯的。

五歲以前的孩子，每天晚上不應該超過八點鐘就要上床睡覺。不知道你們有沒有經驗，叫孩子上床睡覺很難的，他不想睡覺。做父母的要給孩子一個適合睡覺的環境，如果孩子怕黑，你就給他一盞夜燈；如果有不安全的感覺，你就給他一個固定的小毯子，或是他的小玩具陪他。一種固定的環境對孩子的睡眠很重要。

來源：青橄欖書殿

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