減肥總失敗？可能是「隱形飢餓」惹的禍讓你一直瘦不下去！

生活中，有許多人持續性堅持減肥，卻始終無法擺脫體重迅速上升的噩夢，這與其身體內部存在有一種「隱性飢餓」是密切相關的。對於一個吃貨而言，若想要達到怎麼吃都不胖的境界，就需要注意讓自身身體擺脫「隱性飢餓」的危機才對。

肚子飽了身體還在「挨餓」

人們在餓了之後，肚子會發出聲響提醒我們該吃飯了。此時攝入的各類食物所包含的能量營養素，會在胃內部膨脹，讓自身感覺不再飢餓，這就是我們平時所謂的飢餓感。但肚子飽了身體就真的不挨餓了嗎?其實不然，食物中有一些微量營養素，身體每天的需求量很低，即便補充不足也不會有明顯飢餓感，這就是一種「隱性飢餓」。因此即便是肚子飽了，你的身體也可能在挨餓。

減肥失敗?可能是「隱性飢餓」惹的禍

1、日常飲食中的主食以精米白面為主，幾乎沒有粗糧食物，就會致使營養供給中碳水化合物所佔比例太低，出現維生素B缺乏的情況。

2、每日進食水果量勉強達標，但進食的蔬菜種類以及數量遠遠無法滿足身體對於維生素、膳食纖維和礦物質等能量的需求。

3、攝入肉食量過多，尤其是紅肉。

長期習慣以上進食的人群，自以為吃的食物可以滿足自己的飢餓，其實只不過是滿足了一下自己的嘴癮，但是身體卻持續處於營養飢餓狀態，只不過是自己沒有發現罷了。

擺脫「隱性飢餓」減肥小妙招

1、進食時，多吃五穀雜糧，在熬粥時放入一點，簡單且富含多種營養。

2、早餐吃麥片，其中含有比較豐富的膳食纖維以及維生素B群，與新鮮蔬水果以及牛奶，堅果等搭配，營養豐富。

3、藉助洗漱的短暫時間，煮個玉米或是烤個紅薯，簡單且讓自己的早餐有新花樣。

4、對於女性而言，飲食上並不建議其為完全素食主義者。可以少吃肉，但是能夠吃奶蛋素，這類食物中含有的維生素B12和維生素D就比較豐富。

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