冠心病病人常失眠？這一常見食物專助於入眠

不少的冠心病病人常在夜間發病，甚至在夜間猝死。因此，有些有冠心病的病人一到夜間便出現恐懼感，害怕一旦病情發作，會一睡而不醒，使之長期處於失眠的困擾之中。失眠是指病人對睡眠時間和（或）質量不滿足，並且影響白天社會功能的一種主觀體驗。

圖片來源於網路

失眠有哪些表現？

失眠的臨床表現主要是白天不能保持正常、敏捷的覺醒狀態，出現缺睡的各種癥狀。如早晨起床後無清醒感，白天頭暈、疲乏，脾氣急躁、易怒，總是覺得無力或頻繁的瞌睡。還可以出現各種認知功能受損癥狀，如作學習能力下降、記憶力減退、注意力不能集中等。失眠病人常會為自己的病過分擔憂，常將自己的病情和幾件印象較深的煩心事掛在嘴邊，不能忘懷，致使自己長期處於抑鬱、焦慮和煩惱中不能自拔。其實，最影響健康的不是不能入睡，而是焦慮，慢性失眠伴發抑鬱性情感障礙或其他軀體性疾病，導致惡性循環，更為可怕。

圖片來源於網路

如何治療冠心病病人伴發的失眠？

首先強調：冠心病病人宜採取頭高腳低右側卧。採取右側卧位睡眠，全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，並能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給，有利於大腦得到充分的休息，以減少冠心病心絞痛的發生，更益於入眠。睡眠時頭高腳低，減少回心血量，也可大大減輕心臟負荷，有利於心臟「休息」。冠心病病人若病情嚴重，已出現心衰，則宜採用半卧位，以減輕呼吸困難及失眠等症的發生。

此外，建議冠心病病人適當的午睡，一般1小時足夠。醫學專家們通過試驗證明，每天午睡30分鐘可使冠心病病人的發病率減少30%。較長時間午睡，往往把睡眠引入更深的階段，從而導致夜間難以入眠，或夜間睡眠時間縮短。不少患冠心病的中老年人習慣於坐著打盹，這是不可取的姿勢，會壓迫胸部，影響呼吸，使患病的心臟負荷加重，引起腦部的缺血。

圖片來源於網路

冠心病病人晚餐要有所節制，晚餐吃得過飽，不僅容易誘發冠心病在夜間發作，且易引起「胃不和則卧不安」，因為飽食後全身血液相對集中在消化系統，致使冠狀動脈供血減少，容易誘發心絞痛及心肌梗死。冠心病病人除了應根據醫囑按時、按量服藥外，晚上睡覺前，還應將硝酸甘油片、心痛定等藥物置於床頭隨手可取的地方，一旦發生心絞痛，可及時自用急救藥品，防止來不及用藥而產生恐懼並加劇失眠。另外睡眠環境要安靜，有利於保證病人充足睡眠。如在雜訊較高的環境中休息，不僅難以入睡，而且更易使血壓升高而導致心絞痛、心肌梗死的發生。

哪些食物有助於入眠

能夠治療失眠或者能夠改善失眠癥狀的食物有很多，如桂圓、大棗、蜂蜜、山藥、酸棗仁、核桃、黑芝麻、蓮子、構杞子、梔子、決明子、桑椹、百合、芡實、牡蠣、麥芽、麥門冬、茯苓等。

其中要說一下的是桂圓。桂圓有突出的養心補血安神功效，是治療失眠的上乘之品。桂圓是龍眼的假種皮，又名龍眼、益智等。桂圓肉味甘性平，能安心神，益氣血，健脾胃。《神農本草經》說桂圓能安志，久服強魂聰明，輕身不老，通神明。《食療本草》則說它「安神補血」。

桂圓用於安神助睡，可以單服，也可以配製成各種葯膳，如浸酒成桂圓酒，煮粥成桂圓粥，燉湯成桂圓湯等等。

圖片來源於網路

中醫治療思慮過度，勞傷心脾，虛煩不眠，健忘怔忡的歸脾湯，其中桂圓肉就是主葯，方由桂圓肉、酸棗仁、炙黃芪、焙白朮以及茯苓各30g，木香、人蔘各15g，炙甘草15g配製而成。

另有治療失眠、神經衰弱的定心湯，取桂圓肉30g，酸棗仁15g，柏子仁、生龍骨、生牡蠣各12g，生乳香、生沒藥各3g．水煎服，每日1次。

又如定魂湯，即桂圓肉18g，酸棗仁12g，生牡蠣、生龍骨各15g，制半夏、茯苓各9g，生赭石12g，水煎服，每日1次，可治療失眠心悸。

用桂圓肉5枚，蓮子、芡實各等量燉湯，於睡前服用，可治療失眠、健症。

更多諮詢，可關注同名微信公眾號：四季善養（ID：SJSY456）,每天定時推送健康諮詢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！