內科醫生表示：這些東西能幫你控制膽固醇，別錯過了！

膽固醇問題變得越來越普遍。如果不及時控制，會導致嚴重的心血管問題。在這篇文章中，我們將分享9個簡單而有效的方法來控制你的膽固醇，而不用吃藥。您將會在幾周內使用這些補救措施注意到結果。雖然很難相信，除了均衡飲食之外，控制你的壓力水平是非常重要的，以避免你的膽固醇水平飆升。

　　膽固醇從哪裡來：

當我們的壞膽固醇（LDL）水平過高時，通常的懷疑對象是動物的食物。然而，應該把責任推到反式脂肪上。這些不飽和脂肪酸可以在油炸食品、工業糕點、醬料、人造黃油、預煮食品、冰淇淋等中找到。

同時，要記住壓力是膽固醇水平的一個危險因素。即使你吃均衡的飲食，持續的壓力也會阻礙你的身體降低壞膽固醇的能力。影響膽固醇水平的第三個不常見因素是肝功能差。你可以用苦艾草、牛奶薊和蒲公英等草藥苦藥來改善你的肝功能。

　　如何控制你的膽固醇？

1、大蒜：

大蒜是一種千年的藥用食物，有助於預防和治療各種疾病，如高膽固醇和甘油三酯水平。它強大的血管舒張作用可以抑制任何類型的心血管疾病。更重要的是，它也是一種天然的抗生素，非常純凈。為了享受它的好處，它應該生吃或者吃古老而神奇的西藏大蒜根治。

2、生胡蘿蔔：

生胡蘿蔔可以降低膽固醇水平，這要歸功於它們提高肝臟功能的能力。為了享受它們的好處，在你吃飯之前，一定要每天都吃它們，磨碎或自製果汁。你應該每天至少吃兩個。

3、用姜：

生薑是一種具有異國情調的、清爽的、芳香的香料，你應該在你的飲食中使用它。這種麻辣根對健康有益，是日常菜肴的調味品。

為了幫助降低高膽固醇水平，首先要把它慢慢地納入你的飲食中。你可以在你的食物中加入少量的磨碎或粉化的生薑。

4、一把堅果：

總的來說，堅果很健康，只要你不吃太多。如果你想控制你的膽固醇，堅果是最好的。一天幾次就足夠平衡你的水平了。它們還有助於維持大腦功能。

5、有益的食物：

除了我們剛才提到的像大蒜和胡蘿蔔這樣的藥用食物，還有很多其他的食物可以幫助降低膽固醇。你可以每天結合或改變它們，從它們的屬性中獲益：鱷梨、豆類、芹菜、燕麥片、藏紅花、洋蔥、亞麻籽、藜麥、榛子、青豆、蘋果等。

6、跟壓力說拜拜：

正如前面提到的，壓力會增加膽固醇水平。這就是為什麼飲食不是治療膽固醇的唯一重要部分。你應該改變所有讓你不知所措的事情。壓力並不局限於工作場所。它可以包括情感壓力，關係問題或身體壓力，因為有太多的家務。壓力也可能是由於你對日常生活的不良規劃造成的。

如果你是一個日常飲食量比較大的人，你應該遵從少吃多餐的原則。當你有80％的飽腹感時，你應該停止進食。在那一刻，我們通常不餓。相反，我們想吃甜點或其他東西。那就是我們應該學會停止進食的時候。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！