肝臟不好的人，多半是改不了五個壞習慣！養肝，每天多做四件大事

我們應該都知道，為了身體的健康，在生活中一定要改掉一些壞習慣，養成一些好習慣，但是，說的很容易，做起來卻十分的困難。

春天裡，養生的重點就是養肝，可是還是有很多人改不掉他們的臭毛病，依然我行我素，抽煙喝酒、熬到深夜、夜宵不斷，這些行為無疑給肝臟造成了很大的壓力。

如果不想自己的肝臟一步一步的壞掉，養肝之前，首先改掉那些壞習慣吧！

肝臟不好的人，多半是改不了五個壞習慣：

一、左手煙右手酒

酒精裡面的乙醇在肝臟裡面代謝，如果攝入過量就會損傷肝臟，進而產生脂肪肝、肝硬化、甚至是肝癌。

吸煙也可導致肝癌的發生嗎？香煙中含有大量的有毒物質，需要經過肝臟解毒，才能夠排出體外，但如果香煙吸收過多，肝細胞的解毒功能會受到明顯的影響，常常會加重肝細胞的負擔，引起肝細胞的損害。

如果吸煙還喝酒，往往特別容易引起慢性肝炎。

二、玩手機熬夜

相信很多人在睡前都會選擇玩手機，一不小心就晚睡了。

經常熬夜、晚睡，會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病，對於已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

保持規律的作息，調整人體的生物鐘，有助於肝臟和其他內臟功能的修復，以及內分泌系統的調節。

三、頻繁的宵夜和零食

夜宵和零食吃的多，會造成營養過剩進而引起非酒精性的脂肪肝。

而非酒精性脂肪肝可以發展為脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化，並且可以誘發、促進2型糖尿病、高脂血症、高血壓的發生，甚至嚴重影響患者生活質量、縮短壽命。

四、吃的太飽、太快

美國《細胞代謝》雜誌刊登的一項研究發現，每頓吃得太飽會影響肝臟健康。

研究發現，每頓吃得太飽，超過能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟負擔，影響正常運作。

時間長了，容易導致體內能量儲存與消耗的失衡，進而引發炎症、出現肝臟損傷。

五、亂用藥物

肝臟有人體將軍之稱，它是人體最主要的代謝和解毒的場所。所以，當藥物進入人體中時，最先受到損傷的當屬是肝臟。如果藥物發生代謝異常或者是藥物使用不當就會很容易引起藥物性肝炎。

目前引起藥物性肝炎的藥物主要包括三大類：西藥、部分中草藥、減肥藥。長期服藥的患者，如出現食慾減退、疲乏無力、黃疸、肝區隱痛等，一旦發現應及時到醫院就診。

養肝，每天要多做四件大事：

第一件，要多吃青色食物

食物中的青菜大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等。

當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。

麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。

在口苦口乾比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果。

但虛熱以養陰血為主，陰血足則火自然斂降。

第二件，要多喝茶

多喝茶有助於肝臟肝毒！

肝臟也容易「口渴」，兩餐之間一杯護肝茶，一方面，可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，另一方面，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

刺玫茶。疏肝解郁、強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

蜂蜜檸檬茶。專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。

每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

蜂蜜不僅僅是女士們養顏的佳品，也是男士們護肝的良藥。

菊苣杜仲茶。將紋香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草等12種中藥成分按照1：1的比例，一起做一杯菊苣杜仲茶，每天一杯，肝臟健康，人長壽！

菊苣杜仲茶可以從身體內部開始調養，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，阻隔病菌對肝臟的入侵。因此，堅持喝菊苣杜仲茶對肝臟有良好的養護作用。

玉蘭根茶。有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，並且有助於尿酸的排出，適合喝酒者日常泡水護肝！

第三件，要多笑笑

養護肝臟，情緒也是最重要的一點，每天保持好心情，多笑，少生氣，肝氣才會更順暢。

要不然經常發怒，會導致肝火旺盛、肝氣生髮不出去，最終引起疾病。

第四件，要多按摩護肝穴

按摩穴位也能養肝，有空了可經常按摩幾個護肝穴，注意力度要適度，可以舒暢氣機，梳理肝氣，提高免疫力。

1、指揉膻中穴

膻中穴位於雙乳的正中位置。

用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其餘四指輕握空拳，腕關節輕輕擺動，或小幅度環旋轉動，使著力部分帶動該處的皮下組織作反覆不間斷地、有節律的輕柔緩和的迴旋揉動100次。

2、常按行間穴

「行間穴」在大腳趾和二腳趾縫上。

它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。

而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經。

多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

3、常按太沖穴

「太沖穴」在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。

有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

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