簡單四步判斷肝臟健康狀況：每天6件事，做到了，養肝又護肝！

老一輩人經常說看面相能看出一個人的品性好壞、善良與否，對此，年輕的一輩人經常不以為意。

其實看面相不僅僅能看出這些，還能夠看出一個人的身體是否有恙在身。因為身體有恙，臉色自然也好不到哪裡去嘍。

想要知道你的肝臟健康狀況，只需要簡單的四步走，跟小編一起從額頭看到眼睛、鼻子再看到嘴唇，臉上這四個部位的表現就能夠反映出一個人的肝臟健康狀況了。

簡單四步即可判斷肝臟健康狀況：

第一步，看額頭

不知道您平時有沒有觀察過自己的額頭，我們古話常說，印堂發黑是大病徵兆。

那麼，額頭泛青或者泛黑紅腫的話，那就說明身體的新陳代謝出現了問題，而這裡對應的是肝臟的部位。

那就是說額頭狀況不佳很可能表示膽囊功能有問題，影響排毒和代謝。

第二步，看下眼周

仔細注意下眼周，如果你的黑眼圈面積擴張至顴骨，或明顯泛青灰色，應該注意你的肝臟功能。

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。

肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，眼圈周圍血管豐富，肝病患者眼眶周圍有色素沉著，呈現出「黑眼圈」。

第三步，看鼻子

如果是鼻子兩側有粉刺，則反應肝部問題。

中醫理論認為，鼻子兩側是肝膽的映射。鼻子兩側容易有粉刺，是肝臟積毒的表現。

因為「肝藏血」，當肝臟出現問題，肝臟代謝不好，體內的血液就不充足，氣血運行不暢，造成血脈瘀阻，就無法滋養潤滑身體的筋膜，臉色會變得晦暗，有的還會產生黃褐斑，粉刺，痤瘡等。

第四步，看嘴唇

嘴唇也能反映肝臟功能。

如果口唇發黃同時伴有面部及全身皮膚髮黃，就要小心你的肝臟是否出了問題，應當及時去醫院檢查一下是否患有肝炎。

每天這樣做，養肝又護肝：

一、早餐要吃好

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。

因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。

清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。

如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。

二、護肝飲食很重要

是葯三分毒，葯補不如食補，養肝不能亂吃藥，最好通過飲食調節。

三餐安排要突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。

此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

三、常吃葡萄乾

葡萄乾可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，烏髮黑髮還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。

它還具有治療口臭和醒酒等作用，是男人的最佳補品。

四、堅持規律的鍛煉

從護肝角度看，一要選好鍛煉場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；

二要選好運動項目，以運動體力和耐力為目標的全身性低強度動態鍛煉為好。

如慢跑、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

五、不熬夜，每天保證充足睡眠

熬夜會影響肝臟代謝，導致肝臟功能紊亂，人會出現食欲不振、黑眼圈等表現。所以要保養肝臟，就要有充足的睡眠，不要熬夜。

休息的時間也會對肝臟的健康有所影響，在晚上的11點到凌晨的3點這一段時間裡，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。

睡覺的時候可以採用側卧姿勢，讓肝臟得到靜脈血的滋養。

長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息。

六、拍肝經、揉肝區

經常拍肝經可以起到疏肝理氣的功效。

肝經循行的通路很簡單，從腳踝內側開始，順著褲子的內縫往上走就是。

雖然肝經一直延伸到頭部，但是拍到兩肋即可。

另外，身體的每個器官在耳朵上都可以找到對應的反射區，而肝的反射區就在耳朵三角窩的下面。

因此，有空的時候就揉一揉耳朵上的肝點，也有利於養肝。

每天一杯菊苣杜仲茶，肝越養越好！

肝臟喜歡「清香」，用紋香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草按照比例做成菊苣杜仲茶泡水喝。

用沸水沖泡5分鐘即可飲用，反覆沖泡不宜超過3次。具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用。

甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。

決明子泡水喝有明目養肝、潤腸通便的功效，決明子熱水提取物口服670mg/kg對四氯化碳中毒的肝臟有一定的解毒作用。

每天閉目轉睛2分鐘，減輕肝臟負擔！

肝主藏血、肝開竅於目，一般肝臟的問題都可以表現在眼部，如肝血不足引起眼睛乾澀發癢等，肝的收斂功能不足引起迎風流淚等。

經常閉目，不僅能養神還可以養肝。如果肝火大，可以閉目、降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

閉目完還可以轉睛，就是轉動眼珠，保持頭部不動，可以固定遠方一個大型物體為目標，從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。10圈左右明顯感覺視力清晰。

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