練拳心得三則
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先練肢體協調，再練拳形齊整
先練肢體協調，再練拳形齊整 (實際這兩個步驟是一個，因為學的時候如果拳形不正，一兩年後基本就很難改了，所謂學拳容易，改拳難) 。
在學習太極拳2到3個月左右，就應該開始基本的推手練習，能夠更快的理解纏絲，和腰胯轉換在拳架上的體現。
拳架的正確與否決定了日後拳法應用的好壞，非常重要，所以過去大師到死都盤架子。行拳時要做到眼前無人似有人，就是這個道理。
好的老師會從一開始就告訴學生每一個動作的含義，這樣學生才會有意識知道為什麼這樣，為什麼不能那樣。
換句話說什麼是用意不用力，意就是想法，學生都不知道為啥這樣比劃，用什麼意？
練形是最辛苦，最枯燥的習拳階段，好多人一輩子都卡在這個階段，很多人也因為對這個階段不重視而成就缺缺。
悟性好的人，大概需要一年半到兩年左右，普通人一般3年怎麼也應該差不多了。前提是真正認真練了。瞎劃拉不算。為什麼說拳打萬遍其意自現呢。就是量變才會形成質變。現在好多人一張嘴我練十年了365天每天好好打一遍，10年才剛剛過一萬遍。這也算是太極十年不出門的一個牽強解釋吧。
什麼算是把形學會呢，我個人理解，所謂學會，第一拳架能做到和老師教的沒有出入，第二能講明白每個動作為什麼這樣做，做到什麼位置。這才算是過了拳形。至於到底對不對。那看老師講的對不對了，換句話說，學會了就得能講出來。師父培養弟子就是為了更好的傳承。
站樁是個寶
站樁，滋陰壯陽。外靜內動，通過拉筋，扽筋，筋增長增粗。同時增加了骨頭的密度，使骨膜，膝關節，半月板都得到了有效的保養和修復。從中醫的角度上講，肝主筋，腎主骨。人體的支撐是兩腿支撐的，人老腿先老，站樁先練腿，但是兩腿的支撐是來自於筋骨。骨頭是人體的支架，筋才是兩腿的鋼筋支撐。長時間站樁拉筋，兩腿走路輕鬆，提高了人身三寶，精，氣，神。疏通經絡，暢通氣血，提高免疫力和自愈力。很多的疑難雜症都是通過站樁調理好的，站樁是個寶，生活離不了。站樁是來自於生活，我們要取之於生活，用之於生活，這樣才能大道至簡，很容易入門。站樁是個寶，生活離不了。
站樁三大境界
站樁三大境界：松，通，空。三個半：腿半曲，臂半圓，腋半虛。站樁三大弊端：怒氣，端肩，吃力。站樁之精華：拉筋，扽筋，脫肩，束腰，伸筋拔骨等。大動不如小動，小動不如蠕動，不動之動，才是動中有靜，靜中有動，生生不已之動！站樁拉筋，筋長氣血足，經絡通。拉筋同時可以增加骨頭的密度。通過拉筋把僵硬的肌肉彈起放鬆。才能做到玉樹掛寶衣。筋在中醫上稱：肝主筋，骨頭在中醫上稱：腎主骨。肉在中醫上稱：脾主肉。站樁是站什麼的，練什麼的，你一定要明白。
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