中醫指導初夏防範「五月病」

進入五月，請留意「五月病」。「五月病」這個詞源於日本，指的是每年春夏之交，上班族出現的心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等現象。「五月病」其實並不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的癥狀。

五月病自測

早上早早就醒了，卻不願從床上起來。

對刮鬍子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

早飯不愛吃，沒有食慾，食不知味。

懶得翻看經常看的報紙。

在去車站的半途中折回來，不願坐電車。

易怒、急躁。

「早上好」「謝謝」等常掛在嘴邊的話也不說了。

不想和任何人說話。

不開心，對所有的一切不關心。

五月正好是我國進入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。

根據「五月病」的癥狀，山東淄博古方中醫疑難病研究所中醫專家認為是肝鬱的表現，肝對應春季，主生髮。情緒長期低落、焦慮、緊張，實際上就是肝氣生髮受阻的表現。肝主筋。肝出了問題，人還會表現為乏力。因此，調肝解郁是改善癥狀的關鍵。

點揉闌門穴——要是感覺渾身沒勁，沒有食慾，可以點揉位於肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，仰卧在床的時候，可以用右手中指點揉這個穴位，以感覺通暢為宜。

喝些薄荷水——如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的「心靈補藥」，有助於撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。

睡好子午覺——入夏後人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好「子午覺」。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利於人體陰陽平衡，各種不適也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。

改變工作和學習的環境。逃避工作、心境低落實際上都可能是疲勞的表現。環境的改變能讓大腦接受新刺激，對身心都是放鬆。所以，放下手頭工作，到從來沒去過的地方走一走，或者做從前沒做過的事情，會讓自己精神飽滿。

降低成功預期，把大目標分解成小目標。焦慮的產生，多源於對自身能力的懷疑。如果把要完成的目標降低，或拆分成若干個小目標，然後一點一點去完成，就會讓自己舒服很多。同時，人們還需時刻告誡自己：我不是超人，我是凡人，我允許自己偶爾犯錯。

多曬太陽、多進行運動。比如遠足、踏青、多吃綠色長條形的蔬菜、多伸懶腰、多做擴胸運動等等，會讓心情好起來。

「夏季對應心」，夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。此外，五月正是春夏之交，人容易上火。其中，心火是夏季最容易出現的。主要表現就是睡眠不好、心煩意亂、焦躁不安、愛發脾氣、口舌生瘡。這個時候就需要清瀉心火。古方中醫專家建議人們可以多吃一些苦味的東西，比如苦瓜等等。平時，人們可以用少量的蓮子心來泡水代茶飲。

摘自：古方中醫網

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