當抑鬱和焦慮糾纏在一起：解析抑鬱症和焦慮的關係，以及應對方法

雖然抑鬱症通常被認為是低能量狀態，焦慮被認為是一種高能量狀態，焦慮和抑鬱比人們想像的更具相關性。在內心，一個抑鬱的人經常會經歷很多焦慮癥狀 - 甚至導致恐慌發作。

當然，恐慌發作本身就是一件令人抑鬱的事情。我們生活中的任何缺乏控制的事情都可能導致抑鬱症。

焦慮與抑鬱症之間的關係

儘管有類似的因素，但焦慮和抑鬱症並不相同。

抑鬱症會產生無望，絕望和憤怒等情緒。能量水平通常很低，而抑鬱的人常常因日常工作和人際關係而感到不知所措，這對日常生活至關重要。

然而，患有焦慮症的人在大多數人不會感到焦慮或受到威脅的情況下會經歷恐懼，恐慌或焦慮。

患者可能會感到突然的恐慌或焦慮，而沒有任何可識別的觸發因素，並且經常生活在持續的煩躁或焦慮中。

如果沒有治療，焦慮和抑鬱症可能會限制一個人的工作、維持關係的能力，甚至離開家。

焦慮和抑鬱症治療是相似的，這可以解釋為什麼這兩種疾病經常被混淆。抗抑鬱藥物常用於治療焦慮和抑鬱症，行為療法通常幫助人們克服這兩種疾病。

為什麼抑鬱和焦慮聯繫在一起？

沒有人確切知道為什麼抑鬱和焦慮經常一起發生。在一項研究中，85％的抑鬱症患者也被診斷患有廣泛性焦慮症，35％患有恐慌症癥狀。其他焦慮症包括強迫症和創傷後應激障礙（PTSD）。

相信部分原因是由於大腦化學功能障礙引起的，患有焦慮症的人有羅斯福總統所謂的「恐懼本身」。（我們唯一恐懼的就是恐懼本身-羅斯福）

出於僅有部分已知的原因，即使沒有真正的威脅存在，大腦的「戰鬥或逃跑」機制也會被激活。長期焦慮就像被一隻想像中的老虎纏住，處於危險中的感覺難以消失。

當焦慮和抑鬱症一起發生時

既焦慮又抑鬱是一個巨大的挑戰。據郁友描述，當焦慮與抑鬱共同發生時，抑鬱症和焦慮症的癥狀比當每種疾病單獨出現時更嚴重。

此外，抑鬱症的癥狀需要更長的時間才能解決，使得疾病更加慢性，對治療更具抵抗性。

心理治療

一個專業的治療師可以制定一個計劃，同時治療你的焦慮和抑鬱症。

可以幫助的一些類型的治療是：

認知行為（教會你調整你的想法和行動）

人際關係（向你展示如何更好地溝通）

解決問題（給你技能來管理你的癥狀）

藥物治療

告訴你的醫生你的所有癥狀，以便他做出更為準確的判斷。還要說明你服用的任何補充劑，即使你認為它們是「自然健康的」，以防止它們可能影響你的治療。

請記住，您的藥物可能需要幾周或幾個月的時間才能工作。在您找到最適合您的藥物之前，您可能需要嘗試幾種不同的藥物。

在日常生活中，冥想及其呼吸技巧對於緩解抑鬱和焦慮癥狀有很好的效果。

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