養好氣血和脾胃，為養生之王道
無論是養生還是調病，都離不開氣血、陰陽和脾胃。
中醫養生，講的是中正平和。
明代大醫學家陳實功說：凡人處事而無疾病者，水升火降，精秘血盈也。
就是說如果一個人的心火下降，腎水上升，血氣充足，精氣固秘，就不會有疾病。
氣血是人的命根子
我們常常用「血氣方剛」來形容年輕人的精力充沛，也用「一孕傻三年」來形容懷孕的女人反應變慢。
因為氣血充足的人，精氣神就好；而胎產會消耗女人的氣血，如果保養不得當，就會顯得憔悴，記憶力降低，並帶來一系列的身體問題。
《黃帝內經》有云：「人之所有者，血與氣爾。」
《景岳全書》說：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛則形強。人生所賴，唯斯而已。」
血和氣是生命運動的根本動力，是人的根本能量所在。氣屬陽，是無形的；血屬陰，是有形的物質。二者陰陽相隨，互根互用。
氣是血液生成和運行的動力，血是氣的化生基礎和載體，因而有「氣為血之帥，血為氣之母」的說法。
所以在調理時，通常是氣血雙調，達到陰陽平衡，很多病就會不治而愈。
人要想健康長壽，
就要從養好氣血開始
俗話說「三寸氣在千般用，一旦無常萬事休。」
一口氣上不來，生命就要消亡。
氣有元氣、中氣、營氣、衛氣等，還有臟腑之氣（如心氣、肺氣、肝氣等）以及十二經絡里的氣。
其中元氣是稟受父精母血的先天之氣，隨生命而來，藏於腎中。元氣是化生能量的原動力，可激發五臟六腑，推動人體氣血經脈的運行，並維持人體正常生長發育和生殖。
現在年輕人的生殖能力大幅下降，主要是因為元氣的過度消耗：
如長期熬夜、
過食生冷冰凍以及海鮮、
生活不規律、
不吃早餐，
還有工作壓力和生活壓力導致的思慮過度。
調好氣血就是美容，就會青春長駐。
心，其華在面，開竅於舌。心氣足的人容光煥發，面部光滑充盈、有彈性。
肺，其華在毛，開竅於鼻。肺氣足的人皮膚潤澤光亮白凈。
脾，其華在唇，在竅為口。脾氣足的人嘴唇紅潤有彈性。
腎，其華在發，開竅於耳。腎氣足的人頭髮烏黑髮亮。
肝，其華在爪，開竅於目。肝氣足的人爪甲潤澤光亮，有彈性。
氣血虛引起的問題
氣血虛的人皮膚枯槁、眼睛乾澀、睡眠質量差、頭髮黃而無光澤、容易開岔。
心虛
心悸氣短，容易出手汗。
腎虛
耳朵小或乾枯。頭髮乾枯，腰酸背痛，頭昏眼花，易患婦科疾病，前列腺問題等。我們看長壽的老人，耳朵通常圓潤、肥大、飽滿，耳垂很大，這都是腎氣足的表現。
肝虛
我們用「人老珠黃」形容人的衰老之相。肝血虛的人臉色發黃，眼白變混濁，眼睛乾澀。
脾虛
眼袋變大，眼皮沉重。脾陽虛的人四肢總是冰涼的。
如果一個人的手一年四季都溫暖，說明這個人的脾胃好，氣血充足。土行手的人指腹飽滿、圓潤、肉多、有彈性。
小提示：女人的人中或下巴上有斑點或黑痣，提示氣滯血瘀引起的婦科疾病，如子宮肌瘤、卵巢囊腫。
小朋友脾胃虛弱的表現：
1.小朋友的大魚際處如果有青筋，說明脾胃不好。如果成年後還有，說明體質比較弱，氣血虧虛。
2.「胃不和則卧不寧」：如果小朋友睡覺時翻來覆去地轉圈圈，多是脾胃虛弱的表現。
3.小朋友長駐牙，提示脾胃虛，腎氣虛。
4.小朋友睡夢中大喊大叫，多是心火旺、肝火旺的表現。可用養肝茶、健脾通陽膏。蓮子，百合，山藥，十穀米煮粥或打豆漿喝。
5.如果掌橫紋處有很多紋路，乾癟，提示體質弱，氣血不足。
6.有的小朋友在山根、印堂處有青筋，多是肝風脾虛引起的。可用養肝茶、健脾通陽膏，十穀米加蓮子、山藥、百合各20克，煮粥或打豆漿喝。用3-5月的艾葉煮水泡澡。
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脾胃是氣血化生的源泉
脾胃之氣指的是中氣。脾胃是氣血化生之源，所以又稱為後天的根本。中氣與先天的腎氣相合，則水土皆安，一身皆治。
「調理脾胃，為醫中之王道。」
無論是備孕、慢性疾病、腫瘤體質的調養，我們第一步都是調脾胃和氣血。有人臉色蒼白，也要從脾胃開始調養。
「胃主受盛，脾主消化，中氣旺則胃降而善納，脾升而善磨，水谷腐熟，精氣滋生，所以無病。」
脾胃是人體氣機升降的樞扭，如果中氣不足，就會影響五穀的吸收和運化。
先天稟賦不足、思慮過度、飲食不節，都會引起脾胃功能失調。
表現為倦怠、乏力、出汗、食少腹脹，精神不振、語言無力、虛胖等，嚴重的會導致子宮下垂、脫肛、子宮腺肌症等。
如何通過食療來養脾胃
葯食同源。很多疾病可以通過食療、輔以心態和鍛煉來調理。
而調脾胃和氣血是最根本的。脾胃不好，吃再多的補品也沒有意義。
「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」—《黃帝內經》
五穀的精華之氣，對健運脾胃至關重要。尤其是種子類食物，營養豐富，而且是全息的。
平時要多吃種子類、尖果類、根莖類食物。
如十穀米、蓮子、山藥、板栗、核桃仁，以及大棗、薑母茶、玫瑰四物湯、八珍粉、四神湯、五指毛桃湯、熟地、當歸、党參、黃芪、龍眼肉、茯苓等健脾食物。
少吃海鮮（腫瘤患者一定要忌海鮮，不要為了滿足一時的口腹之慾而造成終身遺憾）。
五指毛桃湯
五指毛桃有南芪之稱，可健脾祛濕，可以經常煲來喝。腎虛的朋友可以加草蓯蓉、枸杞子、蓮子、山藥、核桃仁各20克。
「飲食多自能生血，飲食少則血不生。」
有些人為了減肥，只吃水果，不吃主食，這樣做很傷脾胃。胖的原因主要是脾胃功能差，無法把體內的濕氣和脂肪代謝掉。只要把脾胃調理好了，自然就瘦下來了，而且是健康的瘦。也不要盲目地辟穀，一定要在專業人士的指導下進行。
澤正很受歡迎的通陽湯、健脾通陽膏、健脾固元養生粉，都具有健運脾胃的功效。
通陽湯
脾胃位於三焦的中焦，通陽湯的作用機理是以中焦為軸，帶動一氣周流，使肝氣上升，肺氣下降，幫助身體全面機能的恢復。
［適合人群］各種體質，特別是脾胃肝膽不佳者。亞健康體質每月3～7包進行養生調理，體質會有明顯改善。
健脾通陽膏
這款膏方一上架就受到很多人的關注，因為它既能達到健脾的功效，還有比較好的口感，很適合脾胃虛弱的兒童和不願意熬煮湯藥的懶人。
脾胃虛弱，不思飲食，胃口不開，身體瘦弱的兒童很適用這款膏方，因為孩子喝葯很難喂，健脾通陽膏解決了口味問題，也讓媽媽喂葯少操點心。
還有針對上班一族，熬藥不方便者，它也起到了很好的便攜作用。
健脾固元養生粉
吳醫生說
這款養生粉著重調理的是健理中焦脾胃，因為脾胃是氣血化生之源，同時固腎、培本、養元氣，中醫說「水土相安，一身皆治。
是針對現代人的亞健康體質：脾胃中焦虛弱、體質虛寒的人所研發的一款適合這個現況的有機葯膳。
備孕時怎麼養脾胃
要先養足氣血和脾胃。胎停、胎漏多是因為脾腎虛，氣血不足引起的。
我們在調養備孕時，要求大家每天喝十穀米粥。
十穀米加蓮子、百合、龍眼肉、浮小麥各20克，對緩解失眠多夢的效果也不錯。
此外，鍛煉也很重要，不鍛煉的人氣血循環就不好。可做大自然養生經絡操、慢跑、打坐、瑜珈、八段錦、八部金剛等。
平時多艾灸中脘、足三里、三陰交、太溪，也有助於健脾養腎。
【澤正的田園自製的葯艾】
以艾葉為主，加上白朮、党參等
補中益氣、健脾和胃，溫陽中焦的良方，
既可以扶助陽氣，也可以健脾祛濕，溫中祛寒、通絡理氣
養脾胃的根本是調養情志
「凡人七情六慾者，皆是盜人元氣之賊也。」
喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎，怨傷胃，驚傷膽。身體的能量多被我們的妄念所消耗，而出現健康問題。
「精神內守，病安從來。」養生的根本是靜心。
我們的財富都是用精氣神來換來的。
年輕時拚命工作、熬夜，把身體搞挎了，
年老時再用錢來買健康。這樣值得嗎？
沒事兒多問問自己，我們真的需要那麼多嗎？
什麼才是真正的財富？
多看人的好處，
多認自己的不是，
多想人生積極陽光的一面，
樂觀向上，樂於助人，
不計較，少抱怨，心懷感恩。
這些都是調養脾胃氣血最好最直接的方法，也是最根本的養生之道。
總之，以調心態為根本，以養五臟為基礎，每個人都可以健康長壽，青春長駐。
吳醫生答疑解惑
氣虛體質的食療方法？
吳醫生：重點健脾胃。
可用十穀米加蓮子、百合、山藥、龍眼肉、紅棗、枸杞，每天煮粥喝。平時多喝五指毛桃湯、八珍粉、玫瑰四物湯。
平時多艾灸三陰交、足三里、肚臍、中脘。
怎麼吃都不胖，該如何調理腸胃？
吳醫生：脾胃問題的人，要麼特別胖，要麼特別瘦。
有些人胃口好，但因為脾虛，食物不能真正地吸收。
一定要少吃生冷冰凍海鮮。
多吃五穀雜糧，如十穀米粥、健脾固元養生粉、党參、益氣養血膏、養元膏等。
少熬夜，多鍛煉，如大自然養生經絡操、瑜珈、慢跑等。
陽氣不足的人妄念太多，打坐或站樁可以幫助我們培養清靜心，少一些妄想。多曬太陽。
平時多艾灸命門、太溪、關元、三陰交。
產後白髮該如可調理？
吳醫生：產後相當於人體的第二次發育，一定要特別重視。
「腎之華在發」，產後重點養氣血養腎氣。
「發為血之餘」，養血就可以養發。
多吃紅棗、蓮子、枸杞、山藥、龍眼肉、草蓯蓉湯。也可以服養元膏、益氣養血膏。
用桑葉、旱蓮草、夜交藤、首烏、黃精、側柏葉各20克，煮水外洗。
長期熬夜，思慮過度，也容易白髮。要少熬夜，省思慮。
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