更年期甩掉腹部肥胖 3茶飲去濕消脂瘦身

更年期是許多婦女的困擾，調查發現，婦女進入更年期後，逾5成有腹部肥胖困擾。不僅容易有高血脂、糖尿病，更會提高心血管疾病風險。中醫指出，腹部肥胖是健康隱形殺手，利用中醫藥膳3茶飲調理體質是不錯的選擇。

中醫吳明珠指出，更年期後婦女可能因體重增加，造成腹部肥胖，但即使體重沒有增加，體內脂肪分布也會因荷爾蒙影響出現變化，導致腹部肥胖、腰圍過粗。一旦腰腹圍大於80公分，就可能成為心血管疾病高風險族群。

更年期腹部肥胖　小心心血管疾病風險增加

據台灣衛福部調查，心臟疾病為台灣女性10大死因第2位，尤其45到52歲更年期婦女，常因腹部肥胖引發血糖及血脂肪異常等，增加心血管疾病風險。且停經後婦女心臟疾病、糖尿病及高血壓性疾病死亡率，將以每5年增加1倍的速度上升。

從中醫觀點，人體腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經脈，也就是「帶脈」堵塞所造成的，而要疏通「帶脈」，平日一定要常按摩，注意腹部溫暖，並應多食杏仁、豆製品，以免「帶脈」瘀堵。

腰腹肥胖多寒性體質　壓力肝氣鬱結

中醫吳明珠強調，女性更年期之所以容易發生肥胖，個人體質是主要因素，而腰腹肥胖患者多屬寒性體質，體內濕氣重、氣血循環不佳，才使小腹難除，建議不妨適度飲用有助去濕、消脂、潤腸通便的中藥茶飲，輔助調理改善。

婦女進入更年期後，有逾5成有腹部肥胖困擾。

另外，壓力也會導致更年期婦女身體氣機阻滯，使得「肝氣鬱結」，一旦肝疏泄功能異常，將會影響到胃腸，若經常靠吃來紓解壓力，尤其嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物時，胃火就會變得旺盛，更容易讓「小腹婆」找上門。

【更年期減肥3茶飲】

1.消遙玫瑰茶飲

材料：玫瑰花6朵、紅棗5個、百合3錢、柴胡2錢、白朮3錢、茯苓3錢、芍藥3錢、薄荷1錢。

做法：加水5碗大火煮開後，再小火煮10分鐘，即可當茶飲用。

功效：疏肝理氣、活血化瘀、改善更年期口乾、口苦、脾氣暴燥、情緒不穩的狀況。

2.甘麥安神茶

材料：炙甘草1.5錢、浮小麥5錢、紅棗3錢、酸棗仁3錢、夜交藤3錢、遠志2錢、刺五加3錢、水1000cc。

做法：材料放入鍋中，加五碗水煎煮，水滾後，轉中小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。

功效：有疏肝解郁、寧心安神功效，可以改善更年期的失眠多夢、心悸盜汗、煩躁焦慮。

3.清暑減肥茶

材料：干荷葉1錢、洛神茶 5朵、清水1000cc、代糖適量。

做法：將藥材洗凈後放入茶壺中，水煮開沖入茶壺中煮5分鐘後，至出味成紅色，即可加入適量代糖，或放涼後過濾取汁，放入冷藏室冰一下，涼涼的喝更可口，也就是夏日的清涼、增強免疫力兼減肥的清暑涼飲。

服法：飯後飲用。

不宜：腸胃虛寒者，容易腹瀉、腹脹者。

說明：荷葉性味：苦平，可清暑通氣、辟暑滌煩熱，更可沁肺悅心，加上洛神花對暑夏燥熱性的虛火上升、高血壓、全身倦怠，飲後可消暑降火、提神解勞。

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