血脂一降，大病皆除，試試四招，輕輕鬆鬆降血脂，特別是第2個！

高血脂，字面上的意思就是指人們血脂水平過高，超過了正常的標準，當血脂增高時，就被叫做高血脂。

高血脂的主要發病人群是中老年人，在生活中是非常常見的，但是需要注意的是，高脂血症不僅僅是一種病，如果控制不好的話，可能會引起一系列危害人體健康的疾病。

血脂一高，百病皆生，所以一定要及時的降血脂才行。

血脂一高，百病皆生：

一、肺栓塞

如果高脂血症患者的肢體很少活動，就會導致下肢或深部靜脈血栓形成。

當血流變緩時，脫落的血栓可順血流入肺，於是就形成了急性肺栓塞。

二、心腦血管疾病

高脂血症最大的危害就是導致動脈粥樣硬化，引起心腦血管疾病。

血脂主要由膽固醇、甘油三酯、磷脂和遊離脂肪酸構成。

血清中這類物質過多，會使血液粘稠度增高，容易在血管內壁沉積，形成小斑塊。

當這些斑塊增多、增大，就會慢慢堵塞血管，致使血管腔狹窄、器官供血不足，造成嚴重後果，比如誘發高血壓、冠心病、腦卒中，以及加重糖尿病病情。

三、脂肪肝

血脂過多會使脂肪在肝臟中大量堆積，引發脂肪肝。

此外，長期高血脂緩解下，肝動脈易粥樣硬化、肝小葉也會受損。

一旦正常的肝結構發生病變，則會使肝功能減退，從而出現脂肪肝，甚至是肝硬化。

四、雙目失明

高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見原因。

患有嚴重高脂血症時，血液中富含的大量甘油三酯會使視網膜顏色變淡而呈乳白色，這些脂蛋白很可能從毛細血管中漏出，造成視網膜脂質滲出，在視網膜上呈現出黃色斑片。

而高濃度的血脂能夠激活血小板，以致血管內血栓形成，從而造成視力嚴重下降，老年人則可能會雙目失明。

輕鬆降高血脂，試試這四招!

第一招，飲食降血脂

1、多吃果蔬類

很多高血脂患者，習慣於大量的油脂及油膩食物，平時很少食用果蔬類食物，對於降低血脂就非常困難了。

多吃果蔬，可以有效降低血液中膽固醇水平，能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排泄，具有降脂、降壓、抗動脈粥樣硬化和防心肌梗死的功能。

比如：大蒜、海帶、香菇等等。

2、多吃蛋白質

高血脂人群，日常要增加蛋白質的攝入，如豆製品、牛奶、雞蛋、魚等食物。

這些物質，不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。

如果每日攝入30-50克大豆蛋白，就能顯著的降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯水平，而且不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。

魚肉中富含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白濃度，抑制血小板凝集，防止動脈硬化。海魚降脂作用更好。

3、少吃碳水化合物

高碳水化合物也會引起高脂血症。比如糖和甜食，都是轉化為甘油三酯的主要物質。

可以多吃一些含纖維食物的食物，如燕麥、蕎麥、玉米等，要少吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。

建議成人每日主食攝入量在400克以內。

每周吃2~3次粗糧，多吃含纖維豐富的食物，如燕麥、蕎麥、玉米等，均有降低血清膽固醇的作用。

第二招，喝水降血脂

雖然通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯，但是可以通過多喝水直接稀釋血液，也是降高血脂不錯的一種方法。特別是每天三杯水。

1、清晨一杯水

對高脂血症患者來說，不僅可以及時地稀釋黏稠的血液，促進血液通暢，降低血脂，還能減少腦血栓和心肌梗死的發病率。

2、睡前一杯水

養成睡前飲一杯水的好習慣，使夜間血液循環更順暢。

對於那些擔心睡前飲水會引起夜尿頻多的老年人來說，應糾正一下自己的觀念。

因為老年人膀胱萎縮，即使不喝水，也一樣會出現夜尿多的現象。

研究發現，腦梗死患者在天亮快起床前或剛剛起床後的時間容易發生意外。

這類患者的發病原因多為血液濃度太高，引起血栓形成，將血管堵塞。

所以患有高脂血症的老年人，最好養成在睡前兩小時飲一杯（250毫升）溫開水的習慣。

3、夜間一杯水

夜尿多的老年人，若睡前不喝水，夜裡醒來或排尿後再不及時補充，是相當危險的。

尿得多，又不及時補水，血黏稠度增高，血液循環阻力加大，隨時都有可能發生心肌供血不足、心絞痛、急性心肌梗死、缺血性中風等心腦血管疾病。

因此，高脂血症老人最好在床頭放一杯水，每日夜間飲用。

當然，對降血脂來說最有用的一種水就是降脂茶——青錢柳辣籽葉茶。

所需食材：金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須。

製作方法：將以上成分各取適量，按照一定的比例配製成青錢柳辣籽葉茶包，每天取一包，用開水沖泡即可。

據科學研究發現，辣木葉中所含的糖苷類化合物具有降低血壓的功能。此外，來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物也具有降血壓的活性，從而證實了辣木葉降低血壓、血脂的效果。

桑葉含有多種礦物質和天然植物維生素。血液是有自凝功能的，否則傷口就很難癒合。但對於血管中的血液來說，自凝，再加上粘稠度高，雜質就容易下沉，血管容易堵塞。桑葉正好有抗凝血功能，能夠減少血脂沉澱，降低血脂含量。

第三招，鍛煉降血脂

鍛煉身體是目前適用於很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經濟方便。

但是選擇通過鍛煉降高血脂，在選擇時間方面，最好是選擇下午，或者是傍晚。

還要根據自己年齡，以及身體狀況，來增加自己鍛煉的強度。

這樣才可以通過鍛煉，起到更好降高血脂的效果，一般通過2~3個月的鍛煉，就可以降低高血脂。

第四招，吃藥降血脂

如果高血脂比較嚴重，再加上身體特別肥胖，那麼這時如果不通過藥物控制，高血脂往往特別容易誘發腦梗塞、腦出血，以及心臟系統的疾病。

所以這時必須選擇通過藥物來控制高血脂，而且通過藥物治療所能達到的控制高血脂的效果比較明顯、直接，這種方法特別適合比較嚴重的高血脂患者。

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