陳氏太極拳科學修鍊的十條標準，珍藏版！注意收藏！

正雷太極書院學員展示太極拳

傳統陳式太極拳的科學性

根據體育原理和人體生命科學，具有科學性的體育運動項目的要素應該包含以下十個方面的功能：

1、對人體各系統有整體調整功能;2、增長力量;3、鍛煉速度;4、增強耐力;5、增強平衡功能;6、鍛煉柔韌性;7、鍛煉靈敏性;8、有氧代謝;9、具有防身功能;10、調整人的心態。

學拳傳拳根據本人四十八年實踐，感覺陳照奎老師所傳授的這套正宗傳統陳式太極拳，完全符合上述十條標準：

1、此拳強調「周身一家，整體運作」，「一動無有不動」。特別是它強調以丹田為核心，以胸腰運化為樞紐的意領形隨的意氣力內外兼練的法則，對整體健康效果非常明顯。

2、拳走低勢，再配合單式訓練、推手及各種功力訓練，肯定會增強體力，特別是增強下肢的能量。

3、快慢相間，許多騰挪閃轉的動作要求速度快，肯定對增強速度有功效(特別是二路拳，這方面的效果更突出)。

4、始終強調下肢運作要分清虛實，人體重心總是偏於一只腿，而且強調倒換重心，襠走下弧。肯定對鍛煉耐力效果顯著。

正雷太極書院展示陳氏太極拳

5、在上身中正的前提下，強調三維平衡，『逢上必下，逢左必右，逢前必後。強調前後左右與上下力量對稱，肯定可以增強人體的平衡功能。

6、運作強調胸腰立體螺旋，四肢順逆纏絲，強調鬆柔，發勁松活彈抖，肯定可以增強人體的柔韌功能，對疏通經絡及調整氣血運行大有益處。

7、拳架鍛煉，再結合技擊訓練，強調化字當頭，隨屈就伸，順勢借力，「因敵變化示神奇」。推手強調聽勁，與對方所有接觸點上都有自己的「耳朵」(觸覺)，肯定對人體的靈敏性鍛煉有好處。

8、特別是陳氏太極拳老架一路，非常符合有氧代謝運動的六條標準(大骨節、大肌肉群參與運動，強度低，耐力強，運作不問斷，一趟拳不少於十五分鐘，運動有節奏，打完拳汗流而不氣喘)。

9、其本質是武術，大小動作都有攻防技擊含義，防身功能明顯。

10、拳理是以中國傳統文化中的陰陽和諧辯證法的哲理為指導，有利於益智思辨，調整人的思維功能，調整人的心態。許多學員通過練拳，不僅體質增強，情緒性格也有所改善，增強了心理健康。

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