它被稱為「蔬菜皇后」，防癌，降三高，很多人沒吃過！

?目前三高人群的疾病大多是「吃出來」的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家均認為，解決「三高」問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。那麼，三高人群如何吃、吃什麼對改善病情有幫助呢？小編為你簡單介紹一下。

1、豆漿

豆漿中含有的蛋白質和硒、鉬等物質都具有很強的抑癌和治癌的功效，特別是對腸癌、胃癌、乳腺癌有非常好的食療效果。根據調查發現，不喜歡喝豆漿的人發生癌症的幾率要比經常喝豆漿的人提高百分之五十。

2、雪裡紅

它還是二十種抗癌效果最好的蔬菜之一，能排除體內垃圾與毒素的同時，還能夠補充維他命和礦物質，激發體內原有動力，促進消化、吸收，是減肥的綠色食物代表。所以，如果你正缺一盤健康營養的下飯菜，不妨試試雪裡紅。

3、紅薯葉

農村有一種菜叫紅薯葉，雖然現在不值錢，但是將來肯定會貴過水果，其養生價值是很驚人的，很多人都知道吃紅薯可以防癌，降三高，就連紅薯葉也含有相同的養生功效，還被稱為蔬菜皇后。紅薯葉不僅有凈化血液之稱，還可以促進腸胃蠕動，將體內的垃圾毒素排除。紅薯葉鐵元素，可以補氣血，治貧血，而且還含有豐富的多酚，能預防細胞癌變。

4、綠茶

綠茶中含有有機硒，對人體免疫力及疾病預防有著重要影響。因此多喝天然硒的茶飲蒿稀綠茶或紫陽毛尖等。其中，蒿稀綠茶由於產自於中國硒谷，所以茶中硒的含量非常高，每100g蒿稀綠含15μg硒，每天取4g左右的茶葉沖泡即可，長期喝能改善身體缺硒的狀況，還可以提高免疫力。

5、大蒜

大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。

此外，有專家指出，三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。

【三高人群保健常識】

1、限定鈉鹽的攝入。飲食應以油膩為宜，少吃鹹食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓降低。天天吃鹽應在5克以下為宜。

2、少吃如肝、腦、心等。

3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，輕易促進瘦削和動脈硬化。

4、戒煙忌酒。有煙酒癖好的患者，會因煙酒過多惹起心肌堵塞、腦中風等。

5、宜多食含鉀食品。鉀在體內能緩解鈉的無害感化，促進鈉的排擠，能夠降壓。

6、多食含鈣食品。美國醫學專家以為，高血壓患者天天對峙食入高鈣食品，能有顯著的降壓結果。

?最後建議三高人群在調節合理飲食的同時要加強鍛煉，這樣才能更利於身體的健康以及病症的康復
喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 防癌 的精彩文章: