30分鐘全方位燃脂瘦身，變成「S」身材超容易！

來源

：Camie

體式：普拉提增肌減脂

難易程度：★

★

練習注意事項和體式功效

01.

山式此次的普拉提增肌減脂的練習，包含一些比較劇烈的側卧抬腿、四柱支撐，上舉腿等動態練習，在練習的過程中要根據老師的講解去練習，不要勉強自己，用健康的方式達到減脂增肌的效果。

02. 

這

個在練習過程中，一定要注意呼吸、放鬆、安全。如果身體有劇烈疼痛的朋友，請停止練習。練習完記得放鬆身體各部分，並休息。

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瑜

伽小技巧，

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