瑜伽9大禁！一定要禁禁禁禁禁禁禁禁禁！

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Yoga姐陪你一起每日瑜伽

1

禁節食或暴飲暴食

不管是減脂還是增肌，都應該重視吃。減脂期間要少食多餐，避免長時間有飢餓感，沒一頓都要營養充足，但不是沒有節制。暴飲暴食對身體沒有一點好處。

2

禁熬夜

運動的核

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3

禁隨意

瑜伽是一門學問，要有充分的理論知識儲備和實踐經驗，才能獲得長足的進步，心態上要樂觀，但是練瑜伽的態度上，要認真謹慎，把受傷的風險降到最低。

4

禁偏執

不要為了自己的喜好，區別對待自己的身體。想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽也不要較真，循序漸進，偏執就容易受傷。

5

禁魯莽

不冥想不熱身不拉伸上來就高難度體式，不受傷是你運氣好。瑜伽的動作有一定風險，不要因為自己的魯莽傷害自己，更不要傷了別人。

6

禁分心

瑜伽時要做到動念合一，動作和意識要在一個點，你一邊瑜伽一邊想結束後吃什麼去哪玩，效果就不好，也不要練1分鐘就玩5分鐘手機，身體都涼了，心思都散了，練了也是白練。

7

禁只練體式

有些人只練體式，認為冥想和休息術都是無用的。冥想可以讓你沉心靜氣，心念合一，休息讓你放鬆身心，配合呼吸，相輔相成，缺一不可

8

禁三天打魚

瑜伽要養成一個有規律的習慣，一周幾次，每一次練多長時間，練習後要注意什麼，這些都應該計劃好，並逐步變成習慣。

9

禁冷漠

不叫我YOYO叫我小編，還有罵我的，實在太傷心了！哈哈哈開玩笑，看完點個贊就走，實在太冷漠！哈哈哈哈

學會了么？

Namaste~

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