學生減脂瘦身記錄！當你瘦下來，人生真的會開掛！

早餐：62g油桃+35g雜糧粉+3個紅棗

午餐：150g左右米飯+芹菜炒肉+香菇炒肉+豆腐

晚餐：青菜麻辣燙（429g青菜 有菠菜娃娃菜油麥菜香菇西蘭花香菜 吃的超級開心 ）

加餐：5個金桔

然後有人問要怎麼做那個雜糧粥

那我就po一下我的配方吧~ 都是我的麻麻教給我的

我的雜糧粥里是沒有大米的 如果覺得吃的胃不舒服的仙女可以把一部分雜糧替換成大米哈

補血雜糧粥：小紅豆+赤小豆+血糯米+枸杞+桂圓乾+一點紅皮花生+紅棗+（大米/燕麥米）

紅豆薏米燕麥粥：藜麥+紅豆+薏米+燕麥米+小米+幾個蓮子

（這是我最愛吃的！燕麥米嘎吱嘎吱的超級好吃！藜麥飽腹感很強 在學校我就吃這一份）

美容養顏：白木耳+蓮子+紅棗+小米+/（桃膠）

益氣補腎：黑米+紫米+糙米+黑芝麻+黑豆

養胃消食：小米+薏仁+山楂+陳皮+紅豆

燜或者煮粥的時候我是不會放任何糖的 白糖紅糖我都不會放 也不放蜂蜜什麼的 第一我不喜歡紅糖的味道 感覺在粥里放糖好奇怪呀…… 第二我感覺粥還是原味的粗糧更好吃 也更有利於我們減肥呀~

今天下午去執勤去了 站了一下午 腳都抽抽的疼

但是！不能跑步的我！還是得做運動！

運動：美麗芭蕾終極瘦腿+瘦大腿內側+瘦腿訓練

瘦身日記

可能是因為稍微瘦了點 有點嘴饞了想吃東西

但其實…現在吃多了就很難受 就是單純的嘴饞

這種信號放在以前 就是我要暴食的徵兆了

現在一定不能暴食！一！定！不！能！

克服掉它！

分享一個低熱量騙嘴巴的零嘴-----脆梅

我超愛吃這個 脆脆的也不會很甜 100g/73千卡

吃完以後把籽含在嘴裡就不會想去吃別的東西了

我的目標是86斤！86斤！86斤！

我要！把腿！瘦下來！瘦下來！瘦下來！

馬甲線要再明顯一點！把腹肌作為目標！

你可以的！撐到6月份！

我們一起加油！

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