一個星期快速減肥，瘦十斤！適合需要快速瘦身的！

每次說起減肥，我都會說三分練七分吃，快速減肥更需要控制飲食。我先來說我每天都吃啥。

早上，爬起來會吃一片全麥麵包，攝入一點點的碳水化合物，然後喝一杯黑咖，一是促進燃脂，二是抑制一下食慾。中午，我會吃五個小西紅柿一片全麥，一根小黃瓜，然後我就不吃了，開始喝紅茶水，下午大概500ml的杯子，我應該會喝3-5杯，促進新陳代謝。實在太餓的話，我會吃一個青稞麥的小零食，緩解一下，因為下午要運動。不餓的話我就不吃。

這樣吃基本堅持一個星期，雖然會很餓，但是要是想快速減，就只好忍了，但是要了解自身的身體狀況，不要讓自己低血糖，可以備一塊餅乾，糖之類的。貧血嚴重的人，最好悠著來，怎麼說還是健康第一位。

再來我要說運動，我基本一天跑一個小時。我是慢跑，呼吸不亂的那種，能不用嘴呼吸，還能正常聊天那種程度，基本就比較慢了。找到適合自己的速度就可以。我不會停，停了就沒啥用了，有氧運動四十分鐘以後才開始燃脂，所以我一般都跑一小時，前三公里可能會比較累，但是三公里以後你會很想跑的。一定要堅持運動。

跑完步以後我喝點水，不是很渴了我就不再喝了，對了我喝水一般下午七八點以後到我睡覺就不會再喝了，我很容易水腫。再來就是拉伸，跑完步以後一定要好好拉伸，不然腿型可能會慢慢變醜，所以一定要好好拉伸，好好捶腿，最好時間在半小時左右。誰不想要一雙修長的腿呢，對吧。

好啦，就這些，一定要堅持有毅力哦，相信你們都是最棒的。

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