胖子女生的5大要害，5步驟讓你健康瘦身

胖這個字，給所有的女生帶了生活極度的負壓，時間久了會有自卑心裡，而且胖還很容易對身體造成危害

肥胖毀的不僅僅是外觀，對於身體的健康也會造成威脅。

肥胖的危害程度高於吸煙4倍

具體危害就不說了

反正此處省略三萬字

今天我們要和大家分享的是:比胖更害人的事情，

肥胖最傷五個器官

1、肥胖傷心

肥胖者脂肪組織增多，一旦心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之就會誘發高血壓。

而且肥胖者脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

2、肥胖傷腸道

肥胖人群有著不健康的飲食習慣，油膩的食物。容易造成該腸道長息肉，這是一種早期結腸癌的癥狀。

另一方面，肥胖者體內胰島素和相關生長因子水平通常過高

3、肥胖傷腦

肥胖者最大的問題就是容易造成供氧不足，而隨之身體的各個部位都會受到損害，特別是大腦。

4、肥胖傷皮膚

肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。受脂肪過多的影響，肥胖症會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮症，即色素沉著，增厚粗糙。

肥胖者的靜脈功能由於脂肪堵塞發生退化現象，稍微作息不規律就容易長痘，暗黃，泛油，造成瘀滯性皮炎，皮膚紅腫發炎等。

5、肥胖傷肺

肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，最後導致心肺功能衰竭。

腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。肥胖的危害這麼多，姑娘們，趕緊動起來，為時不晚，而且減肥光靠節食是沒用的對身體和胃都不健康，那麼怎麼正確減肥呢？

第一：制定減肥目標

制定減肥目標：一周減掉1公斤，相比較這個進度還是是比較科學和安全的，如果你特別的胖的話，可以給自己嚴格點一周兩公斤

第二：選擇飲食，控制飲食

控制飲食是減肥過程中必不可少的一項，有些人認為減肥不應該吃肉，其實並不是，可以少量吃一些，但是不要超過2兩，需要補充身體所需的營養，其他的吃一些涼拌瓜果蔬菜，少吃油脂的，每頓保持7成飽。

第三：合理運動

運動當然是不可或缺的，光吃不練，等於沒有任何效果，可以在補充水分後，每天早晚出去跑步，也可每天堅持爬樓梯跳繩等運動，總而言之就是讓自己動起來。

第四：學會調節情緒

保持輕鬆的心情，不可急功近利，減肥這種事情需要有平和的心態，以及堅持不懈的決心，直到瘦下來。

第五：注意事項

平時多吃粗纖維食物，如小米，燕麥，芹菜，黑米，黑木耳等。

重點：多吃清淡，不能重口味

也祝肥胖的女生，變成女神

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