夏天快到了！，兩個訓練動作讓你練出粗壯的大手臂，你們知道嗎

夏天快到了，很多人都喜歡在夏天露出一雙強壯的手臂，因為那樣回頭率會百分之二百，美女們也會多看你幾眼。

那麼，如何才能鍛鍊出這麼帥氣的麒麟臂呢？接下來我給大家推薦第一個動作那就是杠鈴彎舉。

杠鈴彎舉

杠鈴彎舉是大家在健身房普遍鍛煉的動作，其實是因為人們都喜歡用彎舉這個動作去鍛煉，因為這樣會練出大臂前側強壯的肱二頭肌，一定要選擇適合自己的訓練重量，太重會受傷，太輕又沒有效果。

繩索下壓

第二個動作就是繩索下壓。

想練粗手臂，就一定要練我們的肱三頭肌，肱三頭肌是手臂上最大的肌肉群。所以我推薦大家做一下繩索下壓這個動作，這個動作應該也是三頭訓練里最受歡迎的動作。

朋友們，夏天快到了，讓我們抓緊練起來吧！

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