春夏交替，正值感冒高發期！送你一份防感冒指南

感冒是一種很常見的疾病，每個人都得過感冒，雖然是小毛病，但如果太過嚴重，就會影響工作和生活。在這春夏交替的時節，最容易感冒，因此大家都該學一些預防感冒的方法。

一、緩解或者預防感冒的常見食物

1.橄欖

它具有清肺的功能，而且特別適用於風熱感冒加喉嚨痛。民俗用新鮮橄欖3～5，劈開，鮮蘿蔔（紅、白或半）切成1瓣、水煮茶，，對咽喉腫痛、咽喉腫痛，療效顯著。《陸川本草》記載：「干、渴、熱」，適用於感冒、發熱、口乾、頭痛口渴。

2.荸薺

適合風、熱、咳嗽、痰黃、咽喉腫痛、口乾口渴。它有清熱、化痰、止渴的作用，生食、煮食或飲汁都可。

二、預防或者緩解感冒的方法

1.勤洗手

手是傳播感冒的主要途徑，病毒可以在病人接觸的手上存活3小時。所以要勤洗手，洗手時最好用流動水和肥皂洗手，持續15-30秒。

2.保持室內通風

在空氣循環條件下，冷病毒在10秒內就死亡。確保房間每天至少通風2次，每次20分鐘。

3.清潔口腔

口腔黏膜是感冒病毒感染的重要途徑之一，所以要養成飯後漱口，早晚刷牙的習慣。

4.及時更換牙刷

牙刷通常處於潮濕狀態，病原體容易滋生，病毒可反覆感染牙齦損傷引起的刷牙。所以定期更換牙刷，定期用開水燙一下，能保持牙刷衛生。

5.其他人打噴嚏時屏住呼吸

許多感冒病毒通過口腔和鼻子進入人體，而麻省理工學院最近的一項研究表明，咳嗽和噴嚏所產生的飛沫的危害遠遠超出我們的想像。

當你看到或聽到有人在附近打噴嚏時，你可以屏住呼吸10～15秒，然後迅速離開。

6.避免疲勞，適度鍛煉身體

過度勞累會導致免疫力下降，抵抗力減弱。適量運動能促進血液循環，提高免疫功能。

7.保證睡眠

充足的睡眠可以提高身體抵抗的能力。聖地亞哥的一項實驗發現，缺少一定的睡眠後第二天，人體的免疫力下降了30%。

8.冷水洗臉

每天用冷水洗臉，可以增強抵抗力。

9.多喝水

感冒後多喝水是很多人常說的話，其實多喝水也能預防感冒。不過需要注意的是，每天的飲水量有一定規定，最多不超過2000毫升，否則也會增加腎臟負擔。另外，不要喝冰水和飲料，最好選擇溫開水，對身體更好。

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