一個動作就能瘦腰瘦腹部，7天瘦了18斤，送給懶星人！

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。

接下來這個動作，是考驗你腰好不好的關鍵……

如何練習手碰腳前曲伸展式？

a 站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，接著，抬起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。

b 呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提，保持這個體式30秒，自然呼吸。

一個動作就把腰和腹部給瘦了！是不是很爽！

練習這個的好處是什麼？

a 減掉腹部脂肪，非常有效

b 對消化不良的人很有用

c 拉伸大腿

d 增高

e 強健腿部肌群

什麼樣的人不宜練這動作？

a 背痛的佳人不應練習

b 身體有潰瘍不要練習

c 心臟有問題也不要練習這個體式

d 高血壓

e 拉伸要適度，慢慢增加練習強度

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1、蘋果醋

材料：蘋果、白醋、冰糖

做法：

1.將蘋果洗凈，晾乾表面的水分，把洗乾淨的蘋果切開，去核，再切成厚片，按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入乾淨的玻璃瓶中，然後倒入純米醋。

2.蓋上蓋子，密封后放置於陰涼處三個月以上。

3.泡好後將蘋果撈出，將蘋果醋裝入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋 。

功效：蘋果酸可直接參与人體代謝，被人體直接吸收，實現短時間內向肌體提供能量，消除疲勞，起到抗疲勞、迅速恢復體力的作用，同時蘋果酸容易使人產生飽感，並延遲胃的排空，可有效預防肥胖和減肥。且不能被消化液所消化，所以能夠有效的排出體內毒素。

2、葡萄醋

材料：葡萄、砂糖

做法：

1.葡萄洗過晾乾，並將酒麴搗碎。葡萄連梗帶皮捏碎，與砂糖混合放入罐中，把罐子蓋好，天熱只需一星期，天冷兩星期，即可變成葡萄香檳。

2.加冷開水至罐中，約八到九分滿，每天打開來攪拌，約兩星期就可成為葡萄醋。

功效：水果醋能改變身體的酸鹼度，加速新陳代謝，有利於減肥的，但是也不能喝太多，否則傷胃。

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